Há um tempo que a palavra detox tem ganhado destaque nos mais diversos meios — capas de revista, embalagens de alimentos congelados e garrafas de sucos e suplementos são alguns exemplos de onde podemos encontrá-la.

As pessoas estão sempre procurando maneiras para conseguir perder peso, e muitas das vezes acabam optando por dietas da moda que depois de alguns dias podem até surtir um efeito, mas temporário.Uma das formas de perder peso mais comentadas e usadas ultimamente é o famoso suco detox.

Suco detox! Do que se trata?

O suco detox nada mais é que uma bebida preparada com os próprios vegetais e frutas(gengibre, amora, goji berry, etc) que comemos e água potável, mas que podem ajudar a limpar o organismo.

Pesquisadores afirmam que a combinação de alimentos naturais como bebida é ótimo para nossa saúde e pode contribuir para a eliminação de toxinas desnecessárias ao nosso organismo.

Diversas pessoas já incorporaram a bebida ao seu plano alimentar, mas ainda há estudos em andamento com a finalidade de comprovar sua eficácia.

Ou seja, ainda não é um consenso que existe a necessidade de tomar sucos para desintoxicar e nem que o suco detox emagrece por si só.

Suco Detox: Emagrece?

• O excesso de frutose também acaba forçando o fígado a trabalhar bastante, convertendo parte dela em triglicerídeos, que acaba engordando e inflamando o seu corpo.
• Por outro lado usar frutas de baixo índice glicêmico com algumas hortaliças (como limão e couve) pode ter um efeito benéfico interessante e até ajudar o organismo a limpar o seu metabolismo.
• A proposta da dieta detox de uma forma geral é à base de sucos e hortaliças e não existem critérios mais detalhados na associação dessas frutas com hortaliças (carboidratos fibrosos).
• Então, concluindo: a dieta detox convencional pode até funcionar a curto prazo mas isso não resolve o problema, causando uma frustração ao tentar emagrecer com saúde e de uma forma definitiva. 
• Você precisa de uma alimentação que funcione no seu dia a dia e criar novos hábitos para manter essa alimentação ao longo da vida, que eu chamo de alimentação inteligente ou estratégica.

Os benefícios dos sucos Detox

Além de auxiliar na melhora do funcionamento do organismo e na eliminação das toxinas do corpo, os sucos Detox apresentam uma série de outros benefícios. No entanto, antes que você conheça essas informações, é preciso que você saiba que a relação dos sucos com os benefícios não são comprovados cientificamente.

Porém, os especialistas entraram em consenso em um aspecto: esse tipo de bebida não deve ser consumido por um longo período de tempo, pois podem provocar sérios danos a sua saúde. Ainda mais quando há  ingestão de grandes quantidades de sucos Detox, outros alimentos são desconsiderados, pois eles não proporcionam todos os nutrientes necessários para a manutenção da sua saúde.

Depois de conhecer essas informações sobre os sucos Detox, veja outros benefícios que essa bebida pode te oferecer :

• Reduz a retenção de líquidos, o inchaço e todos os desconfortos provocados por esse problema;
• Aumenta a sensação de saciedade e reduz o consumo de alimentos muito calóricos;
• Auxilia a regulação do fluxo intestinal;
• Aumenta a disposição e a energia;
• Elimina as toxinas do organismo, mantendo-o mais limpo e melhorando o seu funcionamento.

É importante destacar que para que você possa aproveitar todos esses benefícios proporcionados pelos sucos Detox, é fundamental que você saiba como consumi-lo adequadamente.

Caso contrário, conforme citado acima, você pode prejudicar a sua saúde e não melhorá-la.

Receitas de sucos detox:

• Suco verde de couve, limão e pepino

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.

Ingredientes

• 1 folha de couve
• suco de ½ limão
• 1/3 de pepino sem casca
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

• Suco de couve, beterraba e gengibre

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• 1 colher de folhas de hortelã
• 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
• 1/2 pepino
• 1 colher de café de gengibre ralado
• 1 copo de água

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

• Suco detox de tomate

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.

Ingredientes

• 150 ml de suco de tomate pronto
• 25 ml de suco de limão
• Água com gás

Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.

• Suco de abacaxi e couve

​Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.

Ingredientes

• 100 ml de água gelada
• 1 rodela de pepino
• 1 maçã verde
• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de sobremesa de chia
• 1 folha de couve

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

• Suco de couve, cenoura, salsinha e maçã

Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 14 calorias.

Ingredientes:

• 5 a 6 cenouras
• 4 folhas de couve
• 4 galhinhos de salsinha
• ½ maçã

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

Ninguém tem dúvida de que o preço de um produto ou serviço é crucial para um bom volume de vendas no final do mês, mas atualmente poucos negócios entendem que definir uma estratégia de precificação sólida pode ser a diferença entre realizar muitas vendas, ter constantes reclamações de preços altos ou até mesmo a desconfiança por aplicar um preço muito baixo.

Na ânsia de ter lucro ou de apresentar competitividade para o mercado, muitas pessoas erram na hora da precificação de serviços. Saiba que, mesmo calculando alguns centavos a menos, isso pode ser fatal para sua empresa.

Mas nem todo mundo gosta de realizar cálculos. Na verdade, quase ninguém gosta não é mesmo? Contudo, quem tem seu próprio negócio, gostando ou não, é obrigado a realizar alguns cálculos já que todo negócio, em primeira análise, visa um detalhe chamado: lucro. Para apurarmos a lucratividade de um determinado produto, devemos saber como calcular o preço de venda.

Calcular o valor de um produto ou serviço passa por alguns cálculos básicos que não devem ser deixados de lado. Caso contrário, você pode acabar não só ficando no prejuízo, como também, a longo prazo, perdendo as rédeas do seu negócio.

A precificação de serviços depende de vários fatores. E você deve estar atento a eles. Pensando nisso, no artigo de hoje, vamos falar desse, que é um dos problemas mais graves de uma empresa: a precificação errada. Confira e evite cometer esse erro em seu negócio!

Copiar o preço do concorrente

Cada empresa tem seu contexto diferente uma da outra, portanto, copiar o preço do concorrente envolve um alto risco de copiar um ambiente fora da realidade. Um grave erro.

Não levar em conta os custos da empresa

Existem ainda aqueles empresários que, para estipular o preço de venda, simplesmente “chutam” um valor para seus produtos e serviços. Neste caso, ou a mercadoria ficara encalhada na prateleira, acabando com seu fluxo de caixa, ou pode vender bem e mais uma vez não ser suficiente para cobrir seus custos.

Formar preço baseado apenas no seu custo

Quando você forma preço sem olhar o mercado que atua, você corre o risco do seu preço ficar muito alto ou muito baixo e esse descompasse pode gerar desconfiança quanto a sua empresa ou ao seu produto, logo, perder para o concorrente. O ideal é buscar um equilíbrio entre o seu preço e o valor praticado pelo mercado, e ter argumentos para explicar porque o preço é diferente, ou adequar o público.

Não possuir controles financeiros

Uma vez que o empresário decida formar o preço baseado nos seus custos, onde buscar estas informações? Aqui talvez esteja um dos principais erros, não só da formação de preços, mas também da gestão financeira.  É através dos controles financeiros que se coletam os dados da empresa para que se possa fazer uma análise dos custos.

Uma boa formação do preço, começa com bons controles.

Dar descontos sem critérios

Um outro erro que é cometido com uma certa frequência é o de dar descontos desesperadamente achando que isso vai resolver algum problema de falta de vendas. Isso não é verdade, para ser sincero, na maioria das vezes ps descontos dados a torto e a direito até podem ajudar no curtíssimo prazo, mas não é uma estratégia de precificação de longo prazo.

Se você dá desconto para qualquer pessoa que peça, em pouco tempo pode acostumar mal seus clientes e todos eles vão querer descontos sempre, independentemente do que você faça.

Esquecer dos impostos

O problema, às vezes, é matemática. Sabem que o percentual do imposto é de 4% e simplesmente colocam o percentual sobre o custo, esquecendo que a base de cálculo não é o custo do produto, e sim, o valor praticado na venda. O ideal é conhecer como são calculados e levar em consideração quando pode mudar. Um MEI (microempreendedor) tem custo de imposto fixo, mas ele precisa conhecer quanto custaria mudar e já saber se o preço de venda acompanha a mudança.

“Seu trabalho vai preencher uma parte grande da sua vida, e a única maneira de ficar realmente satisfeito é fazer o que você acredita ser um ótimo trabalho. E a única maneira de fazer um excelente trabalho é amar o que você faz”. – Steve Jobs

Ano novo, negócio novo. Será que dá? Começar um negócio do zero não é fácil. São muitos assuntos diferentes, detalhes a perder de vista e um sem fim de decisões que vão mudando ao longo do tempo. Mas, como disse Lao Tsé, uma longa caminhada começa com o primeiro passo.

Como começar um negócio do zero hoje em dia? É bem verdade que a burocracia para abrir seu próprio negócio acaba gerando um certo desânimo, e cada detalhe precisa ser muito bem pensado antes de dar qualquer passo.

A primeira coisa que você precisa saber sobre montar o seu negócio é que você não precisa ter tudo pronto logo no início. Você pode ir construindo a sua ideia de negócio aos poucos, em pequenos passos, até ter a visão completa da empresa que deseja montar.

As pesquisas também mostram que as taxas de sucesso de quem se prepara (empreendedores por oportunidade) são superiores às de quem não faz isso (empreendedores por necessidade).

A verdade é que abrir um negócio próprio sempre é motivo para ansiedade, euforia… e medo! Afinal, se aventurar em um universo totalmente novo gera uma certa insegurança. Para não pisar em um campo minado e começar a empreender se sentindo segura e confiante, antes de tudo é preciso muito planejamento. Por isso, nada de ser impulsiva! Confira algumas dicas para começar a empreender com cautela e cuidado.

Estude o campo de atuação

Não entre em uma aventura sem conhecer o seu trajeto. O estudo vai possibilitar a identificação ou não com a área. Você se enxerga daqui a 10 anos fazendo exatamente o que pretende empreender?

Conheça bem os desafios que vai encarar, pesquise sobre o mercado (concorrência), perfil do público de interesse (público externo: possíveis clientes, fornecedores, comunidade que será inserida), perfil dos envolvidos (público interno: colaboradores). Evite surpresas indesejadas no meio do caminho, conheça o campo de atuação e sinta afinidade pelo processo evolutivo antes de iniciar.

Identifique um problema não solucionado

Toda empresa existe para solucionar um problema de alguém. Ou pelo menos é assim que deveria ser. O problema pode ser algo muito específico (como, por exemplo, a necessidade de bens de conveniência na vizinhança de um bairro qualquer) ou uma demanda mundial ainda não solucionada (como a necessidade dos motoristas de fugir do trânsito nas grandes cidades).

Muitas vezes, esse problema é identificado por meio de conversas com o potencial cliente. Em outras, nem mesmo o cliente sabe que tem um problema até a solução ser ofertada (ou você sabia que precisava do Google antes dele existir?). Em suma, essa etapa pode ser estruturada e mecânica, por um lado, ou caótica e criativa, por outro. Mas o produto é o mesmo: uma lista de problemas não solucionados da população mundial, de empresas, governos, organizações sem fins lucrativos ou de grupos específicos.

Conheça seu mercado

O primeiro passo é entender perfeitamente como funciona o mercado que você pretende atuar. Não basta conhecer o mesmo que a sua concorrência, é preciso ir muito além!

Mergulhe fundo no seu segmento para se tornar um especialista. Dica: busque por palavras-chaves relacionadas ao seu mercado na internet e conheça quais as outras marcas que estão apostando na mesma ideia que você.

Conheça a concorrência

Saiba quais são as empresas que vão concorrer com a sua empresa. Mas lembre-se que nem sempre as opções mais óbvias são necessariamente suas maiores concorrentes. Para se ter uma ideia, a Coca-Cola já anunciou em diversas matérias que sua principal concorrente é a água, e não a Pepsi como muitos acreditam.

Faça uma lista de e-mails

E-mails ainda são uma das melhores formas de fazer o marketing online da sua empresa. A lista de mailing é uma das ferramentas mais importantes para um negócio.

Após desenvolver seu site, comece a captar os contatos das pessoas que visitarem sua página. Elas podem se tornar clientes em potencial para os seus produtos.

Não tenha medo de errar:

Errar é humano, o planejamento é importante sim, muito importante aliás, mas nada sai 100% como planejado. Saiba que vai errar e que pode errar, o importante é logo corrigir a falha e não se deixar abater. É essencial para empreender saber que errar faz parte. Não estou falando para você ser relaxado, porém para acertar, precisa estar disposto a arriscar

Conto com profissionais capacitados

Os custos com despesas da folha de pagamento podem parecer bastante salgados, principalmente no começo. Mas uma contratação malfeita pode gerar um grande prejuízo.

É importante contar com profissionais capacitados para ajudar nesse momento em que as novidades são muitas e o domínio do assunto, pouco. E, se a pessoa que você contrata já possui o conhecimento na sua área, ela poderá contribuir muito mais.

Deixe para contratar estagiários e pessoas inexperientes quando a empresa já tiver uma base mais sólida de conhecimentos necessários para formar novos profissionais.

Tenha uma vida financeira organizada

Muitos empreendedores vivem mergulhados em uma completa desorganização financeira, algo terrível para os negócios.

Para “sair do vermelho”, o primeiro passo é organizar seu fluxo de caixa. Com planilhas simples, é possível controlar os valores que entram e saem, inclusive com previsões futuras. Alguns softwares de gestão auxiliam o controle financeiro, informando o que vence e o que deverá entrar no seu caixa.

Dessa forma o empresário terá total controle da situação monetária e poderá planejar o crescimento saudável do negócio.

Saiba negociar

Cortar gastos e economizar ao máximo: o empreendedor que pensa assim vai longe. Uma estratégia importante para conseguir o melhor aproveitamento dos recursos é negociar com os fornecedores. Se você tiver um bom fluxo de caixa, conseguirá fazer compras grandes com pagamento à vista, o que pode significar custos menores na hora de repor o estoque e lucros mais altos no momento das vendas.

Adote estratégias de comunicação

Estratégias de comunicação devem ser adotadas em qualquer negócio, seja ele de grande ou pequeno porte. Algumas medidas criativas podem ser adotadas sem grandes custos.

Uma newsletter para o e-mail dos seus clientes, informando sobre novidades e promoções, é uma forma relativamente barata de informá-los. As redes sociais não podem ser deixadas de lado.

O programa Falando de Ideias entrevistou na ultima segunda-feira (12/11) a Terapeuta e Facilitadora de Barras de Access Giuliana Campos, confira a entrevista na integra:

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Ahhhh… o verão!

O verão é sem dúvida uma das estações mais aguardadas do ano. Praia, piscina, sol, calor (até demais né?!?), férias, viagens… enfim, tudo de bom!

A beleza de verão é algo que se constrói o ano todo. Ou seja, cuidando da pele durante o ano, com ações preventivas e fazendo tratamentos necessários durante o inverno, com a chegada do verão sua pele estará preparada e bonita para ser exibida sem a necessidade de uso de maquiagem e outros artifícios para deixa-la com aspecto saudável.

Além do rosto, o corpo, o cabelo, as mãos, pés e as unhas também merecem cuidados para estarem maravilhosos durante o verão. Assim como a pele, o capricho com essas partes deve ser feito o ano todo e não apenas nesta época. Cuidar e prevenir é sempre uma alternativa melhor a ter que tratar e esconder imperfeições.

Neste post, a TPM te dará algumas dicas de beleza e saúde para o verão  para você desfrutar da temporada mais animada do ano.

Bora lá conferir então?

Protetor Solar:

O primeiro tópico não poderia ser outro! O protetor solar é o amigo mais fiel das mulheres no verão. Porque? Além de proteger sua pele contra os raios ultravioleta, evita doenças como o câncer de pele, previne contra o envelhecimento precoce da pele e as indesejadas rugas. Por isso você deve ter um cuidado especial com seu rosto. Já existem protetores especiais super eficientes para cada tipo de pele e com tonalidades de base (para não parecer uma fantasminha, certo?).

Hidrate-se.

Beba muita água. Hidrate os cabelos e a pele do corpo com produtos específicos. Os cremes no corpo devem ser mais leves para não trazer a sensação de desconforto. Muitas pessoas se esquecem desses pequenos cuidados que fazem muita diferença.

Evite permanecer com as roupas molhadas

Vai para a praia, piscina, cachoeira, rios? Delícia! Mas evite permanecer por muito tempo com a roupa de banho molhada no corpo ou permitir que ela seque no seu corpo. Assim não ter fungos de proliferando na pele e nas genitais é possível. E quando lavar os biquínis, sungas e maiôs, escolha um sabão neutro e deixe secar bem, em locais arejados.

Não esqueça dos cabelos

Os fios também sofrem durante o verão e precisam de cuidados específicos para ficarem bonitos e saudáveis. Aprenda como cuidar das suas madeixas:

• Use leave-in com filtro solar;
• Faça hidratações caseiras nas pontas semanalmente, especialmente se você tem usado piscinas ou ido à praia com frequência;
• Se possível, deixe de usar secador e chapinha ou use-os menos vezes por semana;
• Evite molhar o cabelo com a água da piscina todos os dias. Sempre que puder, prenda o cabelo em um coque alto e evite expor seus fios ao cloro presente na água;
• Use um chapéu ao caminhar em áreas descobertas e ao curtir um dia de piscina ou praia. O couro cabeludo também precisa de proteção e também queima e descama tanto quanto a pele.

 Maquiagem leve.

O calor do Brasil não combina com maquiagem pesada. Sem falar que mantê-la no rosto linda e perfeita é extremamente difícil com esse calorzão, mesmo usando os famosos primers. Menos é mais! Opte por uma maquiagem natural. O bronzer é o item de maquiagem que é a cara do verão. Lembre-se que o protetor solar precisa ser usado também quando se usa maquiagem.

Prefira usar roupas leves

Fuja de calças jeans e tecidos sintéticos. Escolha sempre os tecidos de algodão, roupas que não apertam e nem justas demais. Assim, você permite que o seu corpo respire livremente, passe menos calor e não deixe tão evidente o quanto você transpirou.

Use acessórios para proteger a cabeça

Acessórios como bonés, chapéus e outros adereços para o cabelo, não servem apenas para evitar que os cabelos ressequem e desbotem no verão. Eles também protegem o rosto, pescoço e orelhas do contato direto com o sol.

Comida leve

Calor não combina com comida pesada. Coma muitas verduras, legumes e frutas. Corte as calorias! Verão é comida saudável.

Frescor total no verão

Não use roupas muito apertadas. Opte por roupas com tecidos leves, adote os cabelos mais presos e lindos, use e abuse das sandálias.  Que tal usar uma sandália confortável que é a cara do verão? Tudo para você se sentir melhor no verão.

Pés e mãos também precisam de cuidados

No verão, os pés costumam ficar mais expostos e por isso também precisam de cuidados para que dias na praia caminhando descalça pela areia não se tornem uma dor de cabeça. Veja as dicas para seguir:

• Aplique protetor solar nos pés e nos dedos, essa área do corpo também precisa de proteção e pode ficar com uma marca desagradável do chinelo caso você esqueça o protetor;
• Ao calçar sapatos mais fechados, aposte nos talcos para pés para evitar o mau cheiro e não deixe os pés úmidos por muito tempo para evitar o aparecimento de fungos;
• Em vez de lixar os pés, esfolie suavemente. Lixar a pele é uma agressão e isso acaba tornando o calcanhar ainda mais grosso. Para tirar a pele “morta”, faça apenas uma esfoliação;
• Evite calçados com tiras apertadas. No calor, os pés tendem a inchar e, além de ser muito incômodo, isso vai deixar seus pés com uma aparência “sofrida”;
• Depois de um dia de muita caminhada, faça um escalda-pés relaxante para aliviar o cansaço.

Coloque sua leitura em dia

Livros, além de fazer bem à nossa mente, estimular a boa memória e aumentar nosso vocabulário, podem ser uma excelente diversão! Aproveite o seu tempo ocioso na areia da praia para colocar sua leitura em dia. Escolha seu gênero favorito e comece sua leitura de verão.

Ouça os hits do verão

Ah! As músicas de verão! Você pode ser do tipo de pessoa que não ouve de jeito nenhum as músicas do verão brasileiro. Ou, você pode ser daqueles que não perdem uma música animada. O que podemos te dizer é que esse tipo de música é excelente para praticar exercícios, já que animam e dão um bom ritmo para a prática. Além disso, músicas estimulam a memória, acalmam e ajudam a distrair.

Faça atividades ao ar livre

Aproveite o tempo bom do verão! As possibilidades para experimentar novos ambientes e sensações são muito maiores nesta época do ano. Caminhe mais, sinta a brisa, corra em um parque ou na praia, aventure-se por trilhas, aproveite as atividades disponíveis ao ar livre pela cidade. Não basta tirar o mofo só da casa, o mofo do corpo é a preguiça e você também pode se livrar dela!

Refresque-se!

Aproveita as frutas da estação e beba muito suco, água! Nada de beber refrigerante para refrescar. Refresque com saúde. Desligue o chuveiro e tome banho gelado. Lave o rosto com produtos apropriados mais de uma vez ao dia para retirar o excesso de oleosidade.

 Esqueça um pouco o seu celular

Para curtir mesmo o seu verão, o tempo com a família e os amigos, deixe de lado o celular. Você poupa seu tempo e dá atenção apenas ao que interessa: os relacionamentos ao vivo e a cores.

Aproveite para bronzear

Desbotou durante o inverno? Aproveite para retomar o bronzeado da pele! Mas é importante tomar sol com responsabilidade. Evite exposição entre 10h e 17h, use sempre protetor solar, retocando de acordo com a sua pele. E respeite o intervalo entre sessões sem comprometer o seu tratamento Não+Pelo!

Troque doces por frutas geladinhas

Ao invés de comer doces, que tal comer frutas? Elas são refrescantes e cheias de benefícios para a saúde. Nossa dica é investir nas frutas tropicais, aquelas que são a cara do verão e estão sempre mais baratas nessa época.

• Abacaxi: é desintoxicante e rico em vitaminas A e C
• Melancia: 95% água, super hidratante e rica em caroteno, licopeno e glutationa
• Pera: contém potássio e cálcio
• Pêssego: rico em fibras, vitamina A, C e outras do complexo B

Aproveite o verão

Essa é a estação mais alegre de todas. Não fique parado. Saia, visite amigos, aproveite para fazer exercícios. O importante é não ficar parado! Com esse “solzão”, curtir é preciso!

Viu só quanta coisa para ter uma rotina muito mais saudável no verão? Aproveite nossas dicas e tenha um verão incrível!

Home office é uma prática atual adotada por muitos profissionais e conhecida como trabalho do futuro. Em sua tradução literal, quer dizer “escritório em casa”, ou seja, aquele em que o funcionário desenvolve suas atividades em casa, eliminando a necessidade de se deslocar até o seu local de trabalho.

No entanto, apesar de sua tradução literal, home office não significa necessariamente que o trabalho é realizado na casa do colaborador, mas sim em um local alternativo ao escritório da empresa. Uma pessoa pode, portanto, desenvolver seu trabalho home office a partir de hotéis, aeroportos, de casa, cafeterias, entre outros. Outros termos relacionados a essa modalidade de trabalho são conhecidos como: trabalho remoto, trabalho à distância e trabalho portátil.

Além do salto tecnológico, é possível ainda aumentar os horizontes com relação ao bem-estar dos colaboradores. Por isso, você já pensou em como gerenciar uma equipe home office?

Vale salientar que até a postura das pessoas se modificou muito nos dias de hoje. Sendo assim, todo mundo está pensando na vida pessoal e no conforto tanto quanto a vida profissional.

Quais as vantagens do Home office para as empresas?

Nessa modalidade, tanto os funcionários, quanto as empresas podem sair ganhando. A prática permite uma maior flexibilização, o que gera maior produtividade nas atividades e redução de custos que a empresa teria se tivesse todos os seus funcionários trabalhando dentro do escritório.

Não para por aí, as empresas ainda podem se beneficiar com:

• Economia com encargos sociais;
• Oferecimento de produtos e serviços melhores e com custos reduzidos;
• Vantagens fiscais;
• Otimização de suas atividades;
• Retenção de talentos por tornar a modalidade um benefício flexível;
• Maior produtividade com a redução de interrupções no trabalho;
• Redução de desperdícios de recursos;
• Contratação de especialistas e talentos sem a preocupação da distância;
• Leis trabalhistas mais estruturadas.

Clientes respeitam empresas sem sede?

Escritórios de home office tem cada vez mais ficando popular entre pequenas empresas e profissionais autônomos em todo o mundo.

Basear uma empresa em um escritório de home office dá a vantagem de ter um espaço físico a um custo muito baixo. Mesmo que a empresa não fique no dia-a-dia em um home office, a disponibilidade de um endereço comercial e uma sala pra reuniões que não seja a kitnet de um sócio já ajuda bastante. Alguns home offices, inclusive, disponibilizam números de telefone com atendimento na recepção e redirecionamento pro celular de quem quiser falar.

Com seu time e alguns detalhes organizados sobre como você vai apresentar sua empresa, é possível hoje ter uma operação 100% remota.

Como gerenciar uma equipe home office?

Agora você já sabe o que é Home Office e está pensando em implementar esse método no seu escritório. Mas, chega o momento de comprovar que a sua ideia de como gerenciar uma equipe home office é genuinamente viável e não representará perda corporativa.

Afinal, o principal receio dos gestores atuais é que seus funcionários percam o bom desempenho e passem a procrastinar na hora destinada ao serviço remoto. Bem, para esse tipo de questão, é possível efetuar um planejamento de gestão.

Não sabe como planejar tudo isso? Então, veja abaixo algumas sugestões para facilitar essa nova etapa na sua empresa. Vamos lá?

• Selecione as pessoas corretas

Nem todos os colaboradores sabem atuar em um lugar que não seja o ambiente corporativo. Sendo assim, é necessário selecionar as pessoas que contam com perfil de autonomia e disciplina.

Além disso, esses dois fatores são fundamentais para como gerenciar uma equipe home office. Pode ser que se necessite usar diariamente as ferramentas que somente aparecem na organização, informações sigilosas e que não podem sair da empresa.

Embora pareça invasivo, é indispensável questionar onde os funcionários de sua equipe vão efetuar as suas atividades. Mais do que avaliar o perfil do trabalhador, é fundamental descobrir se o local escolhido abrange as condições técnicas e como se posicionará seus entes mais próximos.

Não entendeu? Quando se conta com familiares poucos colaborativos e que não compreendem a relevância de respeitar esse momento de trabalho em casa, o funcionário pode não ter o sossego necessário. E com relação aos equipamentos, ele também deve se preocupar e atualizar o que for preciso.

• Faça reuniões

Efetuar reuniões é uma excelente forma de reduzir as distâncias e ter meios de como gerenciar uma equipe home office. Afinal, embora não estejam todos no mesmo espaço, ainda é fundamental que troquem ideias, dados e trabalhem em conjunto para chegar ao mesmo objetivo.

Sendo assim, reuniões diárias ou semanais precisam ser feitas. Nos encontros diários, cada componente compartilha brevemente as suas funções e as prováveis dificuldades que encarou para finalizar as suas questões.

Podendo também ser efetuada no começo ou no fim do dia, com um resumo dos pontos positivos e negativos do andamento das tarefas e o que deve ser prioridade nas próximas horas.

Com relação ao gerenciamento de home office semanal, é preciso integrar os funcionários presenciais e remotos. O intuito primordial é abranger todos em busca de um objetivo único: o crescimento corporativo.

Indicando como o trabalho de cada um é relevante e pode influenciar o rendimento do próximo, sobretudo, da companhia como um todo. Além disso, esses encontros oportunizam uma boa dinâmica entre os companheiros.

• O horário deve ser fixo

Outra questão que precisa ser esclarecida é com relação ao horário para como gerenciar uma equipe home office. Isso porque o home office, bem como o trabalho presencial, necessita ser realizado em horário comercial.

Ocorre que muita gente acha que home office quer dizer disponibilidade total de horário, mas essa não é uma regra geral. Normalmente, essa medida se refere ao freelancer, que trabalha por conta própria.

A relevância do expediente é para que os funcionários se sintam comprometidos como se estivessem atuando dentro da empresa e possam saber o momento adequado de falar com gestores e outros colaboradores.

Além disso, essa é uma maneira de não sobrecarregar e cobrar pela produtividade. Respeite e faça com que respeitem esse período diariamente.

• Controle os horários

Para que a tentativa de como gerenciar uma equipe home office seja bem-sucedida, é indispensável que haja organização. Sendo assim, este é o ponto essencial para o controle dos horários.

Esse controle é essencial tanto para a companhia quanto para os funcionários. Isso porque o empregador possui o direito de estipular um período de trabalho que necessita ser cumprido e pode penalizar os colaboradores que não cumprirem esse expediente.

Com relação aos trabalhadores, eles sabem quando devem iniciar e finalizar as suas atividades. Isso é fundamental para que tenham uma divisão bem clara entre o serviço e o momento de folga. Como fazer isso? Existem diversos programas e aplicativos para atuar como pontos virtuais.

• Gerencie as tarefas

Como gerenciar uma equipe home office com eficiência? Você carece de ferramentas para o repasse e a avaliação de tarefas. Assim, o gestor pode repassar os afazeres e monitorar o desenvolvimento de cada.

Por exemplo, você pode aproveitar o Trello Home Office e/ou o Runrun it. Esses são softwares simples e gratuitos que devem fazer parte da rotina de qualquer profissional e/ou empreendedor que adotou o sistema remoto.

• Comunicação de áudio

Tenha certeza que não é porque você e seus funcionários não se vêem todos os dias que não necessitam tirar dúvidas por áudio. Então, você pode abranger na forma de como gerenciar equipes home office a utilização de métodos de comunicação via áudio, como, o Skype.

É recomendado que as reuniões diárias aconteçam por áudio ou até vídeo, em caso de necessitar de um feedback mais complexo, que ele seja realizado desta maneira.

Isso porque algumas vezes algo escrito pode ser interpretado de modo equivocado, como uma cobrança e até bronca. Quando o comentário é feito por áudio, a pessoa consegue notar no tom de voz o que quer dizer.

Deste modo, é muito mais prático evitar falhas de comunicação e empregados frustrados em decorrência de uma frase mal compreendida. Nesta forma de trabalho a distância, é indispensável que ambas as partes estejam certas do que deve ser feito e a maneira adequada para isso.

• Evento presencial

Pode soar estranho, só que qualquer pessoa que faz tudo de casa ainda conta com a busca pelo contato social. Isso quer dizer que você precisa organizar, ao menos, um evento social mensal, bimensal ou a cada 90 dias.

A meta desta ação é oportunizar que os funcionários do seu grupo possam se conhecer e interagir pessoalmente. Neste momento, é indicado estabelecer um clima mais leve e confortável, bem como destinar algumas horas para tratar de questões sérias e corporativas.

Sendo assim, haverá espaço para reconhecer o esforço de todos e ainda acertar os ponteiros para corrigir os erros. Afinal, a empresa que busca ser referência no seu segmento sempre terá o que evoluir.

A dica é fazer com que essa reunião seja marcada em uma data estratégica. Dá para organizar diversas dinâmicas para quebrar o “gelo” no primeiro contato e não fazer com que os funcionários se sintam vigiados. Essa é uma forma saudável e serena de trocar ideias, experiências e sugestões coletivamente.

Então você se forma na faculdade, é efetivada no emprego, espera aquela promoção na empresa, dá entrada no apartamento e, finalmente, acha que está pronta para aumentar a família.

Mas aí tem aquela viagem imperdível, o mestrado que vai ocupar muito do seu tempo ou, então, o futuro pai dos seus filhos não apareceu ainda.

De repente, você apaga as velinhas dos 35 anos e só o que consegue ver à sua frente são os sinais de que o tempo está passando… E não há creme que disfarce a queda da sua quantidade de óvulos – fica, mesmo, cada vez mais difícil engravidar.

No entanto, cada época da vida tem seus prós e contras quando o assunto é ter um filho. Às vezes, é seu emocional que precisa de mais cuidado, às vezes, é o seu exame de sangue que pede mais atenção. Seja quando for, um benefício (e o maior de todos) é inegável a qualquer tempo: tornar-se mãe.

Aí você se pergunta: Qual a idade certa? Será que ainda posso ser mãe? O que será difícil com a minha idade? É perigoso?

A TPM agora te ajudará a responder essas e outras dúvidas que toda mulher tem. Confere ai!

• A partir de qual idade uma gravidez já é considerada tardia?

Não existe um consenso, o que existe são cenários diferentes. Uma gravidez pode ser tardia pelo risco de complicações – seja com o bebê ou com a mãe – ou pela questão da fertilidade da mulher. Falamos em “idade ideal” pela natureza, mas cada caso é um caso.

O risco de saúde para a grávida começa, em especial, a partir dos 40 anos, pois aumenta a probabilidade do desenvolvimento de hipertensão, diabetes e alterações genéticas. Entretanto, uma mulher de 40 anos que está em um peso saudável, que não fuma, que tem pressão arterial normal, oferece melhores condições para a gestação do que mulher de 35 com problemas de saúde pré-existentes. Vale analisar.

O que devemos ter em mente é o declínio da taxa de fertilidade feminina. A partir dos 30 anos, esse índice começa a cair lentamente. Já a partir dos 35 anos, o processo acelera e aumentam os riscos de aborto espontâneo e de alterações de saúde. Aos 37, esses fatores ganham ainda mais importância.

• Quais as vantagens da maternidade tardia?

Quando existe o desejo de ser mãe toda idade será boa, mas especialmente no caso da maternidade tardia, estamos diante de mulheres que normalmente têm uma maior estabilidade emocional e econômica, que sempre será favorável os filhos. A maturidade da mulher é um momento ótimo que vai beneficiar sua relação com os filhos e a família.

• Qual a diferença de uma gravidez aos 35 e aos 40 anos?

Nenhuma. A partir dos 35 anos, as mulheres começam a sofrer uma espécie de contagem regressiva. Aumentam as chances de ocorrer doenças como diabete e hipertensão. Com as alterações hormonais ou desequilíbrios metabólicos, elas podem ser desencadeadas caso a mulher possua predisposição genética ou histórico familiar. O excesso de peso também favorece a manifestação das enfermidades, principalmente se associado a uma vida sem cuidados básicos com a saúde.

• Pode engravidar após os 40?

Aos 40 anos, de 40 a 50% das mulheres apresentarão dificuldades para engravidar naturalmente. Isso tem a ver com a qualidade e a quantidade dos óvulos. A menopausa, que se aproxima nesta faixa etária, nada mais é do que uma consequência do fim da reserva ovariana, pois, com o passar dos anos, essa reserva sofre quedas tanto em quantidade quanto em qualidade – uma vez que esses óvulos também envelhecem.

• Que outros problemas essa gravidez pode apresentar?

Como os óvulos têm um prazo de validade, o conteúdo genético deles já não é tão bom aos 35 anos. Isso pode provocar alguma falha e resultar em uma malformação do bebê. A campeã delas é a síndrome de Down.

• Como a pílula anticoncepcional interfere na fertilidade? É mito ou verdade que seu uso contínuo pode causar infertilidade?

É mito. Este conceito não existe. A pílula apenas impede que o óvulo amadureça para a concepção, mas ele já seria perdido caso não houvesse fecundação.

• Quais as opções atuais, em termos de tecnologia clínica, para mulheres que não desejam engravidar aos 30?

As técnicas evoluíram muito de dez anos para cá: conseguimos que o óvulo mantenha a mesma qualidade que tinha antes do congelamento. Por que isso é interessante? Tão importante quanto a idade da mulher é a idade de seu óvulo. Por exemplo, uma mulher de 34 anos que faz uma fertilização in vitro tem 60% de chances de engravidar. Se ela congelar os óvulos aos 34 anos, consegue manter essa porcentagem aos 40, 42 ou 43 anos. Por outro lado, com os óvulos de 40 anos, essa chance cai para 30%. Aos 45, cai pela metade e vai a 15%. Depois dos 45, a chance fica quase nula.

• Que cuidados a mulher pode tomar se planejar uma gravidez tardia?

Os que são recomendáveis a qualquer pessoa: não fumar, fazer exercícios físicos regularmente, não beber álcool, ter uma dieta equilibrada e consultas médicas freqüentes.

MAPA DOS RISCO DE UMA GRAVIDEZ TARDIA

Aborto: com o aumento da idade o risco de aborto também aumenta. Dos 35 aos 39 anos de idade, o risco de aborto é 20% maior que aos 20 anos. Dos 40 aos 44, o risco de aborto aumenta para 50%.
Diabetes gestacional: Aos 35 anos de idade, a mulher tem 2 vezes mais chance de desenvolver diabetes gestacional.
Problemas com a placenta: Depois dos 30 anos de idade a probabilidade de problemas com a placenta é 2 vezes maior, e aos 40 é 3 vezes maior. Este problema pode causar hemorragias durante o parto, colocando em risco a mãe e o bebê.
Parto prematuro: Uma mulher acima dos 40 anos de idade tem uma probabilidade de mais de 40% de ter um parto prematuro do que uma mulher na casa dos 20. Os bebês prematuros têm maior risco de desenvolver problemas de saúde. Uma mulher com mais de 40 anos também tem maior risco de dar à luz um bebê com peso abaixo do recomendado.
Pressão sanguínea elevada: A pressão arterial alta pode desenvolver-se no primeiro trimestre da gravidez, também conhecida como hipertensão na gravidez ou no seu estado mais grave pré-eclâmpsia. Esta condição é mais comum em mulheres com mais de 35 anos de idade.

Cuidados especiais para gravidez tardia

• Cuide do peso
• Adote uma alimentação saudável
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia
• Não realize esforços, principalmente no primeiro trimestre da gravidez
• Evite situações de estresse
• Se liberado pelo médico, faça caminhadas ou hidroginástica
• Não fume
• Não consuma bebidas alcoólicas
• Não coma comida crua (carnes, peixes, ovos)
• Não manuseie fezes de animais, especialmente de gatos

Quando nasce um bebê, nasce uma mãe e muitas vezes, uma empreendedora também!

Mães são empreendedoras por natureza. A rotina materna exige isso: criatividade, produtividade, inovação, inspiração. Descobrimos talentos que antes nem imaginávamos que tínhamos.

O empreendedorismo é uma saída para algumas mulheres conciliarem a carreira com o papel de mãe e a razão disso não podia ser outra: a possibilidade de prosperar financeiramente ao mesmo tempo em que se mantêm próximas dos filhos.

A rotina de mãe empreendedora, contudo, não é um conto de fadas. É necessária uma busca contínua pela boa administração do tempo ao lado de firme determinação pelo sucesso.

Empreender não significa ter mais tempo para a família. A grande maioria empreende para ter mais flexibilidade de horários e a outra parte decidiu ter seu próprio negócio para realizar um sonho, ou seja, trabalhar com o que realmente gosta.

Quais são os principais desafios da maternidade empreendedora?

Existem algumas dificuldades que não te contam, e que você precisa enfrentar. A primeira é acreditar que empreender vai ser mais fácil ou com mais tempo para ficar com o seu filho do que quando você trabalha no mundo corporativo. Esse é um mito.

A segunda é saber pedir ajuda. Muitas mulheres hoje acreditam que precisam ser “super mulheres” e precisam dar conta de tudo. Mas não é verdade. Organize na sua vida uma rede de apoio, quer seja com a família, com funcionários ou em lugares que seja possível levar seu bebê no momento que você precisa estar empreendendo.

E mais importante, as mães esquecem que para equilibrar as duas vidas, de mãe e empreendedora, é preciso contar com pessoas.

É muito comum que nós mães esqueçamos de nós e dos nossos sonhos após a maternidade, sintamos culpa em realizar algo só para nós mesmas, projetemos “somente” nos filhos a nossa realização e fonte de prazer, realização e alegria. Mas sabemos que isso não é sustentável, sabemos que esta conta fica alta demais, que o preço da frustração em se esquecer pesa demais e que, mesmo amando incondicionalmente os filhos, nós somos seres humanos, somos pessoas que também sonham e desejam realizar muitas outras coisas nesta vida.

Se você chegou até aqui, é porque realmente empreender é uma opção para você e que, sim, você tem este desejo latente, mas ainda não começou a colocar as suas ideias em práticas porque tem medo de falhar, de não conseguir, do julgamento dos outros ou de falir. Ofereço a você, aqui, os dois passos iniciais para te ajudar a começar a caminhar em direção a sua realização como mãe empreendedora.

• Passo 1 – Tenha clareza do seu objetivo.

Se você não sabe o seu objetivo, não possui um ou não consegue explicá-lo com clareza, pare e faça o exercício de pensar sobre ele e defini-lo.

Você vai desistir se não tiver um objetivo claro e consistente. E como você pode pensar em qual seria um ótimo objetivo para você?

• Algo no qual você acredita, que faça sentido para você e para sua vida.
• Alguma causa maior do que você mesma, que ajude outras pessoas.
• Algo que faça seus olhos brilharem, seu corpo se entusiasmar e sua mente borbulhar de ideias.
• Alguma coisa que te faça sentir realizada diariamente para ter a força necessária para seguir adiante.
• Algo que possa alcançar o sucesso através de metas de curto, médio e longo prazo.

• Passo 2 – Capacite-se e amplie a sua visão.

Quando decidimos realizar algo novo, precisamos abrir nossas mentes para nos tornarmos capazes de pensar diferente, de encontrar oportunidades que jamais fomos capazes de ver. Por isso, a importância de ir em busca de conhecimento, seja ele gratuito, através de vídeos no youtube, seja através de livros, cursos presenciais ou online. Você realmente precisa ampliar suas possibilidades para estar empoderada e capacitada a empreender e vencer os desafios diários.

O empreendedorismo, assim como a maternidade, não é fácil, tem muitos desafios e não é possível que alguém preveja 100% o que acontecerá e os resultados que teremos. Mas acredite que empreender com propósito é uma sensação maravilhosa e bem similar à experiência de ser mãe, na qual nos sentimos imensamente felizes em realizar, totalmente determinadas a fazer crescer e acontecer, e muito, mas muito realizadas com cada pequena vitória que obtemos.