Um período único na vida da mulher, a menopausa chega para todas e, por isso, precisa ser enfrentada de maneira leve, já que uma atitude positiva e planejamento podem deixar esta fase de mudanças muito mais tranquila. Tudo depende da maneira como a mulher encara esse momento.

Para você que acha que a menopausa é apenas motivo de tristeza e frustração, acredite: é possível amenizar os sintomas e viver feliz na menopausa!

Insônia, calor excessivo, fadiga e ganho de peso são alguns dos sintomas mais comuns da menopausa, que atingem mulheres entre os 45 e 55 anos.

É justamente nessa fase que surgem diversos sintomas, os quais para algumas mulheres acabam interferindo bastante no dia a dia, como calores, distúrbios do sono, alterações de humor, memória fraca, dificuldade de concentração, queda de cabelo, entre outros.

Sintomas que confirmam a menopausa

Dicas para viver bem com a menopausa.

E para que essa mudança hormonal não afete de forma significativa a saúde e o bem-estar pessoal, algumas atitudes são muito importantes:

1.Exercite-se

A atividade física trás diversos benefícios a saúde e pode ser uma boa aliada para enfrentar a menopausa sem grandes problemas.“As alterações hormonais da menopausa podem gerar ganho peso. Por isso, os exercícios físicos são importantes não apenas para controlar a balança, mas também para melhorar circulação sanguínea, diminuir colesterol e risco de diabetes, prevenir de osteoporose, insônia e depressão”, explica a ginecologista.

2.Musculatura Pélvica

Procura fazer atividades que ajudem a fortalecer a musculatura pélvica, como os exercícios de Kegel. “Esse exercício é bastante recomendado para as mulheres acima de 40 anos, pois previne problemas que podem surgir na menopausa, como a incontinência urinária”, ressalta.

3.Exercite a memória

Com o avanço da idade e com o início da menopausa é normal que a memória comece a apresentar pequenas falhas. Para retardar esse efeito e manter a mente sadia por mais tempo, não dispense atividades que estimulem o raciocínio como leitura frequente.

4.Durma bem

A queda de estrogênio pode provocar insônia e diminuir a qualidade do sono. Por isso, é importante habituar-se a manter bons hábitos na hora de dormir, atentando-se à alimentação, horários e tempo de sono.

5.Cuide da saúde

Não deixe de fazer todos os exames anuais recomendados pelos médicos, como glicemia, colesterol, cálcio e vitamina B.

6.Controle de peso

Cerca de 90% das mulheres ganham peso no climatério por causa das mudanças hormonais, ligadas ao aumento do cortisol e diminuição do estrógeno, progesterona e testosterona. Por isso, faça exames periódicos e mantenha o peso em uma faixa saudável.

7.Coma para se sentir bem

Uma alimentação balanceada em carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais é crucial para uma boa saúde, e consequentemente, para o peso em dia também. Adicione ao cardápio fitoestrógenos também, presentes em alimentos como a soja, lentilha e broto de alfafa.

8.Cuide de sua pele e de seus ossos

Durante a menopausa a pele e os ossos sofrem muito. A pele das mulheres costuma ressecar bastante durante este período, por isso, é sempre bom usar cremes e loções hidratantes (além de aumentar a ingestão diária de água) para deixar a pele sempre hidratada.

Na menopausa, as mulheres costumam perder bastante cálcio também, o que enfraquece os ossos. Para deixar as estruturas ósseas fortes e reduzir o risco de fraturas, é bom fazer exercícios de levantamento de peso e pegar sol todos os dias por pelo menos 15 minutos (para estimular a fabricação de vitamina D – responsável pela fixação de cálcio no organismo). Além disso, uma suplementação vitamínica pode ser recomendada. Procure seu médico e com a ajuda dele encontre o melhor método para se cuidar mais.

9.Cuide da sua vida sexual

Muitas mulheres acham que a menopausa é um sinal de que estão ficando velhas e que, necessariamente, vai afetar negativamente sua vida sexual. Isso é um mito. Claro que existem muitas mudanças físicas e hormonais durante o período da menopausa mas, em sua maioria, os efeitos negativos dessa fase são mais frutos de uma mentalidade preocupada, do que da própria natureza da situação. Portanto, nada de deixar a vida afetiva e sexual de lado ao alcançar a menopausa.

Você pode e deve se manter sexualmente ativa. Além de ser prazeroso, o sexo faz bem para a autoestima e para a mente. Portanto cuide da sua vida sexual de maneira especial nesta fase.

10.Viva de forma saudável e feliz hoje!

Em regra, o que mais você deve ter em mente é que a menopausa não é um quadro clínico preocupante e que seus sintomas podem ser amenizados, e até eliminados, se você cuida de si mesma com muito carinho e atenção. Levar uma vida equilibrada, praticar atividade física, comer bem e se divertir são peças-chave para você enfrentar esse período com um sorriso no rosto. O uso de produtos naturais também pode ser uma maneira de minimizar esses desconfortos tradicionais dessa fase. Converse com seu médico sobre essa possibilidade!

Márcio Rossoni, empresário e coordenador do projeto Empreenda em Canoas.

Nesta segunda o programa Falando de Ideias teve a participação de Márcio Rossoni, empresário e coordenador do projeto Empreenda em Canoas. A jornalista Michelle Silva e o empresário falaram sobre iniciativas e comportamentos empreendedores, além de destacar as inovações no mundo business.

Ouça a entrevista:

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Quantos veganos você conhece? E vegetarianos?

Se a resposta para as duas perguntas foi zero, eu aposto que em breve você conhecerá (ou descobrirá) um amigo vegano ou vegetariano.

A minha aposta não é à toa.

Está cada vez mais comum encontrarmos pessoas adeptas ao estilo de vida vegano.

Ainda tida como “frescura” por parte da sociedade brasileira, esse tipo de alimentação traz algumas dúvidas ao público.

Ok…

Mas o que significa ser vegano? Qual é a diferença para o vegetariano? Vegano come ovo? Quando surgiu esse movimento?!

DÚVIDAS MAIS FREQUENTES SOBRE VEGANISMO/ VEGETARIANISMO

Então eu tenho o prazer de lhe trazer um bom esclarecimento, respondendo a dez perguntas muito comuns entre leigos no tema.

Vamos lá descobrir as respostas a algumas dúvidas tão frequentes?

1.Qual a diferença entre vegetariano e vegano?

Vegano é quem, além de seguir uma dieta vegetariana estrita, busca boicotar todas as formas de exploração de animais: não usam roupas de pele, lã, couro ou seda, não utilizam produtos testados em animais, não frequentam rodeios, não pescam, etc. Vegetarianos não comem nada que tenha carne, leite, ovos ou mel, seja pelos animais, pela saúde, pelo meio ambiente ou outros motivos. Sendo assim, todos os veganos são também vegetarianos.

2.O que veganos e vegetarianos comem?

Tudo o que é vegetal e comestível. É comum, aliás, vegans e vegetarianos comerem uma diversidade de alimentos ainda mais ampla e nutritiva do que a maioria dos onívoros.

3.A nutrição vinda dessa alimentação é suficiente?

Segundo os adeptos, basta ter uma alimentação bem variada. Grãos, castanhas e verduras escuras são o mínimo necessário para substituir a carne na alimentação. É muito importante ter esta orientação porque a necessidade diária de nutrientes varia de acordo com a estatura e massa de cada pessoa. Além disso, é necessário cuidar para ter uma dieta balanceada, já que veganismo não é sinônimo de boa saúde: frituras, doces e alimentos industrializados não estão em desacordo com a ética vegana se não contiverem ingredientes de origem animal, mesmo assim, costumam ser prejudiciais à saúde. Lembre-se que qualquer coisa em excesso faz mal.

4.Como é a relação entre os veganos e os animais que trazem riscos à nossa saúde, como ratos e baratas?

Este é um assunto polêmico até mesmo entre os próprios veganos. De um lado, há quem diga que se todos os animais têm direito à vida, não deveríamos matar nenhum, não importa as condições. Do outro lado, o argumento de que o problema é arriscar a nossa saúde por eles, isso seria extremismo e até imprudência. Nunca se chegou a um consenso sobre qual atitude é a mais ética (do ponto de vista do veganismo) ao encontrar um animal indesejado em casa, mas se tem uma coisa que todos concordam é que o melhor mesmo é evitar que estes animais cheguem a nós.

5.Veganos podem ter animais de estimação?

Sim, podem adotar e esterilizar(“castrar”). Comprar animais é que não é aceito pela ideologia vegana, pois isso implicaria que eles são bens materiais, além de apoiar a exploração dos reprodutores, que são tratados como animais de produção.

6.Qual a relação entre o veganismo e o meio ambiente?

A produção de alimentos vegetais exige muito menos espaço de terra do que a produção de alimentos de origem animal. Por exemplo, em um hectare de terra é possível plantar 42 mil a 50 mil pés de tomate ou produzir apenas uma média de 81,66 Kg de carne bovina por ano. Assim, a alimentação vegetariana estrita estimula a diminuição do desmatamento.A economia de água também é bastante significativa: para se produzir um quilo de soja, são gastos 500 litros de água, enquanto para um quilo de carne bovina, são necessários 15 mil litros.

7.Crianças podem ser veganas?

A dieta vegana pode ser aplicada pelas crianças, desde que seja muito bem planejada, com acompanhamento de nutricionista e com bastante cuidado.

8.Veganos não consomem nenhum tipo de proteína?

Existem proteínas de origem vegetal que podem ser encontradas no feijão, grão-de-bico, lentilha, brócolis, cogumelos ou soja. Amêndoas e nozes são alimentos, por exemplo, que também contém proteínas.

9.A dieta vegana é mais cara?

Por ser mais saudável e possuir menos produtos ultraprocessados, a dieta vegana tem sim alguns valores mais caros. Mas calma! Isso não significa uma diferença absurda. Atualmente existem muitos produtos disponíveis no mercado em uma variedade de tipos marcas, o que facilita para o adepto a dieta escolher qual é o mais acessível para ele. Além disso, armazenando de forma correta grãos, cereais, legumes e outros, é possível criar uma dieta mais barata e acessível.

10.Veganos perdem peso com facilidade?

Uma dieta vegana pode ser uma maneira saudável de perder peso, mas precisa estar atrelada a uma rotina regular de exercícios físicos. A dieta vegana não tem baixo teor de gordura, e não necessariamente garante a perda de peso com maior facilidade.

Receber o diagnóstico positivo para câncer não é nada fácil, a cabeça quase entra em colapso e as dúvidas – das mais diversas – tomam conta daquele momento que parece ficar estático. Quando falamos de câncer feminino, esse momento se torna ainda mais complexo. A ideia de não mais conseguir levar a casa, a família, a carreira, a possibilidade de perder os cabelos, o temor da maternidade não concretizada e o medo de não haver mais uma chance, se torna a ideia principal desse problema.

O desafio agora é: de onde tirar forças para superar essa fase e tornar a chance real?

Contarei agora a linda história de superação de Juliana Wasen, que enfrentou que venceu essa luta!

Minha história, minha renovação!

No início do tratamento quando a gente escuta um “vai passar”, parece que o futuro é uma eternidade e que o sol demora anos para voltar a brilhar. A gente não perde a fé nem a certeza de que tudo vai dar certo, mas somos tomadas por um misto de sentimentos e apesar de manter o bom humor, exercitar a resiliência e a gratidão, o medo e a incerteza fazem parte. É difícil lidar com algo tão abstrato que não está a nossos olhos, como é a certeza de que o amanhã melhor vai chegar!

Tudo começou em início de Maio de 2015 em uma consulta de rotina ao ginecologista, na qual fui fazer meus exames de rotina para acompanhamento de um cisto descoberto em 2014 este benigno. Logo então a mamografia seguida da ecografia mamária, e na sequência a biopsia com urgência onde logo em 5 dias o resultado que eu e todos nós não gostaríamos de ter ouvido ou mesmo lido no resultado: CARCINOMA DUCTAL INVASIVO na mama direita.

Começou a corrida contra o tempo, bateria de exames, encaminhamento ao oncologista, consulta ao mastologista, enfim marcado cirurgia, 29/09/2015 e a mesma para o dia 28/08/2015, onde ocorreu tudo bem.

As sessões de quimioterapia começaram. Meu mundo desabou!! … E os meus cabelos também!

Na primeira sessão, muitas náuseas, vômitos e cansaço, tudo dentro do esperado, e assim sucessivamente a cada 21dd as demais sessões. Na data prevista para o termino delas a surpresa, não iria conseguir finalizar as sessões do medicamento, pois este enfraqueceu meu coração em 23% os batimentos.

E assim começaram as sessões de radioterapia.

Todos os dias trabalhava até meio-dia, almoçava, encontrava minha querida e amada prima Nubia! Lá íamos nós! Foram 30 dias indo todos os dias a Porto Alegre, com o coração cheio de gratidão pela oportunidade. E assim com leveza, foi assim que escolhi passar por todo tratamento que os 30 dias se passaram e logo na sequência ganhei alta no hospital Santa Rita, ufa, mais uma etapa vencida! E assim a vida seguindo!

Em novembro apresentei meus exames ao oncologista. Sem nenhuma metástase, respondi muito bem todo tratamento. Em minha ultima ecografia mamária o resultado não poderia ter sido melhor: “tudo em perfeito estado” palavras do médico! E hoje continuo à minha caminhada, com muita gratidão.

Atravessei este deserto, mas com certeza não estava sozinha e hoje com certeza me sinto curada e com o coração cheio de gratidão por exatamente tudo!

#euqueroviver #cancertemcura #secuidesetoque #importanciadodiagnosticoprecoce

O verão já está dando sua cara com temperaturas hot, hot, hot. E se você NÃO conseguiu seguir a risca os #projetos (estamos juntas…)  não se preocupe. Nada de passar a estação enrolada na canga, ok? 

Para ajudar nesse momento de montar o “enxoval moda praia” (amo!), eu preparei um guia com os melhores modelos para cada tipo de corpo. Mas, antes de falar dos biquínis, vamos ver quais são esses tipos de corpos. Assim vocês vão saber em qual grupo se encaixam.

Tipos de corpos

Existem basicamente cinco grupos que definem os corpos femininos:

• Triangular ou pera
• Ampulheta
• Retangular
• Triangular invertido
• Oval

No primeiro caso, os quadris são mais largos; no segundo, há mais equilíbrio de proporções. Por isso, este é usado como referencial para técnicas e truques que aproximam os demais formatos dele.

Já o triângulo invertido é o oposto do corpo pera ou triangular, ou seja, os ombros são mais largos que os quadris.

O corpo retangular é aquele em que não há cintura marcada ou curvas. Muitas modelos são assim…
No formato oval, a área do abdômen é mais cheia.

É considerando cada característica que podemos definir melhor qual roupa ou, no caso, biquíni fica melhor. Confira dicas para arrasar com a escolha do biquíni:

• Corpo triangular ou pera:

Mulheres que têm esse tipo de corpo precisam disfarçar a largura do quadril, já que o tipo pera é caracterizado pelo quadril mais largo que os ombros. Para equilibrar a silhueta, a melhor opção é optar por calcinhas escuras ou com as laterais mais largas. Para criar a impressão de mais busto, a dica é criar volume usando estampas na parte de cima ou bojo. Biquínis tomara que caia e com detalhes drapeados também são bem vindos.

• Corpo Ampulheta:

Um formato bastante equilibrado é a ampulheta, conhecido também como viola. As medidas são todas proporcionais. Esta silhueta é livre para usar qualquer biquíni. Os modelos cortininha e cai-cai valorizam as curvas.

• Corpo Retangular:

Para dar formas e curvas ao corpo retangular, o ideal é apostar em biquínis com muito informação tanto em cima quanto em baixo. Vale babadinhos, franjas, cores, estampas, e na modelagem cortinha, tomara que caia ou maiô recortardo.

• Corpo triangular invertido:

Ao contrário do corpo triangular (ou pêra), o triangulo invertido tem que valorizar a parte de baixo(quadris) e disfarçar a parte de cima que é mais larga. Para isso, o ideal é usar biquínis com a calcinha colorida, com detalhes e informações para chamar a atenção aos quadris, e usar a parte de cima mais discreta, com cores neutras.

• Corpo Oval:

Para disfarçar as formas e a barriguinha do corpo oval, o ideal é escolher um biquíni com a cintura mais alta, ou até mesmo um maiô como na foto, optando por cores neutras.

“O biquíni é a lingerie da praia. Sempre que estamos a procura de uma calcinha, o que pensamos? Precisa ser confortável. Não quero sentir que estou usando, não é mesmo?O biquíni também é uma peça sensual do closet. Com essas necessidades que a Lissfit pensa e cria os modelos de biquínis e é com essa idéia que você deve ir a procura do seu conjunto, confortável e sensual.”

Andrelisa Charao, empresária e dona da marca Lissfit.

Para conhecer um pouco mais do trabalho dessa queridona, siga ela no Instagram: @lissfit.oficial 

Fotos exclusivas tiradas no desfile da marca Lissfit, realizado nesse sábado, 06.10, na loja Divino Conceito, na cidade de Canoas.

As temidas estrias.

Elas são o ‘flagelo’ da mulher moderna. Dez entre dez mulheres fazem qualquer negócio para ficar longe dos ‘marquinhas’ esbranquiçados que surgem principalmente nas coxas, glúteos, barriga e seios.

Mas, para combater de vez as estrias o primeiro passo é conhecer o que é verdade e o que é mentira sobre o assunto. No desespero para evitar ou se livrar do problema, muitos mitos acabam disseminados entre a mulherada, que não pensa duas vezes antes de tentar uma nova ‘receitinha’.

Mas o que são estrias?

As estrias são formadas devido a um rompimento do colágeno na superfície da pele e incomodam a maioria das pessoas que as possuem, inclusive os homens.

É uma disfunção estética adquirida por vários motivos, entre eles:

✓ter engordado

✓durante ou após a gravidez

✓hormonal

✓na adolescência

“A fibra elástica se rompe e surge as temidas estrias, para mim as estrias não causam só um desconforto ao se olhar no espelho e sim deixam sequelas no emocional de quem as tem, recebo todos os dias pessoas que relatam suas histórias com lágrimas no rosto. Uma mãe me relatou que ao olhar seu abdômen com estrias e flacidez, nem se reconhece pois ela não era assim! Após 3 Sessões de Striort, seu abdômen melhorou muito e ela está muito feliz e grata por ver uma grande melhora em seu abdômen.” Relata a esteticista Patrícia Silveira, da clinica Patricia Silveira Estética Avançada

Striort: técnica inovadora para o tratamento de estrias

STRIORT é uma Técnica Ortomolecular de Combate as Estrias. É uma inovação absoluta, com resultados incríveis e nunca antes visto, pois melhora a aparência das Estrias Brancas em até 80% já na primeira sessão. É um método diferente, não invasivo e não-cirúrgico.

A eficacia do tratamento, fez com que a técnica fosse difundida no Brasil todo, e apenas clinicas credenciadas e profissionais habilitadas certificadas pela empresa criadora podem realizar esta técnica.

A sessão do Striort dura cerca de 30 minutos em cada área, é o método é praticamente indolor.

Estrias não desaparecem, mas podem sim melhorar. muito até 80%.

• Sem corte .
• Sem agulhas.
• Sem sofrimento e dor.

PATRÍCIA SILVEIRA É REFERENCIA NACIONAL COM A TÉCNICA STRIORT, MINISTRANDO O CURSO EM TODO O PAÍS.

Agende sua sessão!

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Ter unhas bonitas é o sonho de muitas mulheres, mas que, apesar de toda a variedade de cosméticos disponíveis, ainda encontram dificuldades em realizar esse desejo. Apesar do que pode parecer, conseguir unhas bonitas não exige nenhuma mudança radical e está diretamente ligado a ter unhas fortes e saudáveis.

Mesmo quem frequenta manicure enfrenta probleminhas como unha ressecada ou lascada, cutícula despelando e esmalte que descasca.

Lembre-se de que suas unhas não são ferramentas, por isso, não as utilize como tal. Procure utilizar luvas sempre que for necessário e seque-as bem para evitar o desenvolvimento de fungos.

Parecemos acreditar que ter as unhas saudáveis é algo meramente estético. No entanto, é preciso saber que as unhas também cumprem um papel muito importante na nossa saúde como, por exemplo, proteger nossos dedos (nosso principal instrumento de toque), e são uma “janela” para saber como nos encontramos de saúde

Melhorar a aparência das unhas é mais fácil que você imagina!

Para ter unhas bonitas não requer muito tempo e dinheiro! Com alguns cuidados simples e baratos,  é possível ter unhas incríveis. Essas dicas são para quem faz as unhas em casa ou no salão! O post de hoje traz os cuidados simples para ter unhas bonitas! Acompanhe!

SAIBA AGORA COMO TER UNHAS PERFEITAS:

1 – Hidratar

Para conseguir unhas perfeitas, é importante procurar sempre manter as mãos hidratadas, sem dúvida, fundamental para deixá-las lindas e saudáveis, evitando que a cutícula forme aquelas pontinhas irregulares e ressecadas, que acabam fazendo com que muita gente arranque-as até com o dente. Porém, evite hidratá-las no dia da esmaltação, pois o hidratante impossibilita a aderência do esmalte, deixando a unha engordurada. A dica é procurar produtos à base de óleo de cravo e queratina, que possuem ação anti-inflamatória e antisséptica, além de ajudar na revitalização do tecido.

2 – Evite a acetona

Tente abolir de vez o uso da acetona, troque-a por removedores de esmalte sem essa substância, pois são menos agressivos, uma dica para conseguir unhas perfeitas é preferir removedores com semente de uva que, além de hidratar, têm um perfume bem gostoso. Outra coisa, a acetona resseca a queratina das unhas, tirando o brilho do esmalte.

3 – Não lixe a camada superficial da unha

Pois é, muita gente não sabe, mas lixar a camada superficial da unha pode deixá-la mais frágil, fina e passível de quebra, mas se não tiver jeito, tiver que lixar, opte pela lixa polidora, mais suave, mas mesmo assim, se sentir que a unha está esquentando, pare, pois esse aquecimento desidrata e elimina proteínas importantes. Se você realmente quer ter unhas perfeitas, tente lixar apenas uma vez ao mês, só para tirar a porosidade do excesso de esmaltes, e sempre com lixas de polir, e depois, passe um hidratante para as unhas, para manter a vitalidade delas.

4 – Lixe as unhas em um único sentido

Nunca lixe as unhas em movimentos de vai e vem, pois nessa ida e volta com a lixa as escamas das unhas acabam levantando e com o tempo, elas vão ficando finas, quebradiças e enfraquecidas. Para conseguir unhas perfeitas, o ideal é lixar apenas em um sentido, mantendo a lâmina da unha firme e forte, e uma outra opção é, logo em seguida, passar uma lixa mais fininha, de cima para baixo, delicadamente, para que, assim, todas as escamas abertas se fechem. E preste atenção em suas unhas, pois caso elas estejam fracas, é aconselhável usar uma base fortificante.

5 – Mantenha a cutícula

Costume já abolido lá fora, porém, aqui ainda é usado, tirar a cutícula pode não ser uma boa ideia, visto que ela serve como uma barreira natural contra fungos e bactérias. Ok, já estamos acostumadas e não é tão fácil mudar essa nossa mania, mas mantendo a cutícula, suas unhas estarão protegidas, sem falar que a unha ficará mais forte e a esmaltação muito mais rápida. Acredite, se começar a aplicar creme hidratante nas mãos diariamente e não mais tirar a cutícula, depois de três meses você já pode começar a dizer adeus ao alicate. Mas, se você de jeito algum, jamais, nem pode imaginar suas unhas com cutículas, e quer ter unhas perfeitas, uma opção é empurrá-la com a espátula e tirar apenas os cantinhos e vale até fazer uso daquelas canetas hidratantes para dar fim aos ressecamentos.

6 – Use os próprios acessórios

Ainda é bem comum as mulheres não levarem alicate e nem outro acessório pessoal ao salão, o que é muito perigoso, pois essa prática pode evitar a transmissão de doenças como Aids e hepatite B e C, e saiba que o palito e a lixa também devem ser descartados para impedir o acúmulo de bactérias. Uma dica, que vale ouro, é montar seu próprio kit, com os seus materiais e levar quando for à manicure.

7 – Use base

Ela é fundamental para você conseguir unhas perfeitas, nunca, jamais pule essa etapa da manicure, pois o pigmento dos esmaltes coloridos penetra e mancha as unhas, por isso, o correto é sempre passar uma camada de base antes de aplicar o esmalte, assim estará ajudando a proteger. Hoje já existem vários tipos de base no mercado, para cada necessidade, basta escolher um que seja mais indicado para você.

Muitas mulheres se assustam com a quantidade de fios “perdidos” diariamente, mas o que grande parte não sabe é que a queda normal é totalmente diferente da queda patológica, isto é, quando há alguma causa por trás da perda de cabelo, geralmente atrelada à vulnerabilidade do organismo.

O número de mulheres que sofre de queda de cabelo está em constante aumento. O stress e as tensões do dia-a-dia, a poluição ambiental e os tratamentos cosméticos errados são algumas das causas.

Na mulher, a queda de cabelo pode ter consequências psicológicas importantes, não apenas porque a cabeleira influencia a agradabilidade estética do rosto, mas também porque perdê-la significa ver comprometida a própria feminilidade.

PRINCIPAIS CAUSAS PARA A QUEDA DE CABELO

Quando o assunto é queda de cabelo, é comum pensarmos logo em calvície, mas são duas coisas diferentes. A confusão ocorre por conta da sensação que muita gente tem de que, quando o cabelo cai, ele não volta mais, como ocorre na calvície. No entanto, embora a calvície possa afetar até 40 % das mulheres após a menopausa, de acordo com o especialista, existem outras causas comuns para a queda de cabelo feminino:

Deficiência de vitaminas, proteínas e minerais: 

Mesmo que a gente não se lembre disso o tempo todo, o cabelo é parte do nosso corpo e, como o restante dele, depende de nutrientes adequados para se manter saudável. Entre eles, a deficiência de ferro como um dos principais motivos para a queda de cabelo.

Medicações orais: 

Diversos remédios apresentam como efeito colateral a queda de cabelo, entre eles antidepressivos, inibidores de apetite, anabolizantes, anticonvulsivantes, anti-hipertensivos, anticoagulantes, anti-inflamatórios, entre outros.

Anticoncepcionais: 

Estão ligados à queda de cabelos em mulheres com sensibilidade às variações hormonais, podendo ocorrer durante o uso ou meses após sua interrupção.

Pós-parto: 

A culpa, novamente, é da variação hormonal, que inicia na gravidez e altera o chamado ciclo do pelo. A queda acentuada pode ocorrer por até 6 meses após o parto.

Distúrbios hormonais: 

Doenças da tireoide, Síndrome dos Ovários Policísticos, além de doenças envolvendo hormônios como o cortisol também estão ligadas à queda de cabelo.

Hábitos de vida:

O cabelo reflete bastante o equilíbrio ou não do nosso organismo, por isso, hábitos que provocam mudanças hormonais ou que dificultam a absorção de nutrientes como estresse, sedentarismo, tabagismo e má-alimentação podem refletir no problema.

Cuidados capilares inadequados: 

Práticas incorretas de coloração, alisamentos e alongamentos levam à quebra do fio, seguida de queda. O mesmo vale para uma frequência inadequada de lavagens e uso de produtos que contribuem para a produção excessiva de sebo.

Problemas no couro cabeludo: 

Por diferentes motivos, doenças como dermatites, psoríase, micose e outras do couro cabeludo enfraquecem os fios e podem resultar em queda.

DICAS PARA EVITAR A QUEDA DE CABELO

A queda de cabelo pode ser evitada com algumas medidas, como por exemplo:

1. Lavar os cabelos pelo menos 2 vezes por semana

Não é necessário lavar os cabelos todos os dias, no entanto, quando a oleosidade é excessiva ou quando há muita transpiração devido à prática de atividades físicas, é recomendado lavar o cabelo regularmente para que os fios fiquem fortalecidos e resistentes à queda.

O ideal é lavar os cabelos sempre que estiverem sujos, entre 2 a 3 vezes por semana, no entanto esse tempo pode variar de pessoa para pessoa.

2. Alimentação saudável

Uma alimentação rica em vitaminas em minerais é essencial para fortalecer a raiz do cabelo, evitando a queda. No entanto, o consumo de suplementos vitamínicos deve ser orientado por um nutricionista, pois da mesma forma que a falta de vitaminas provoca a queda de cabelos, o excesso também tem o mesmo resultado, apesar dessa causa ser mais rara.

3. Enxaguar bem os cabelos

É importante enxaguar bem os cabelos, removendo o shampoo e o condicionador completamente. A presença de resíduos no couro cabeludo pode fazer com que haja mais oleosidade e promova a queda de cabelo.

4. Desembaraçar os cabelos ainda no banho

É interessante desembaraçar os cabelos ainda no banho quando passar o creme ou condicionador, pois impede que quando seco o cabelo fique muito embaraçado e haja quebra dos fios ou quedas. Além disso, é importante desembaraçar primeiramente as pontas e deixar a raiz por último, isso também evita maiores quedas de cabelo.

5. Só prender os cabelos quando estiverem secos

Prender os cabelos ainda molhados ou úmidos pode fazer com que a raiz sofra danos, favorecendo a queda. Por isso, caso queira ou haja necessidade de prender os cabelos, é importante esperar até que esteja completamente seco.

Levanta a mão quem detesta aqueles furinhos aparentes na pele!? Existem cremes, aparelhos, e muitos tratamentos que auxiliam na diminuição das celulites, mas, o que precisa ser tratado são as causas diretas que levam as mulheres a loucura quando o assunto é celulite.

A dura verdade é que toda mulher tem celulite. Se não tem, é só uma questão de tempo (sorry!). Mas essa matéria é positiva, tá? O objetivo aqui é acabar – ou pelo menos reduzir em peso – essa chatice.

Impossível não se olhar no espelho sem encontrar algo que nos incomode, principalmente quando o verão está chegando. Queremos ficar com um corpo legal, e quando pensamos nisso, uma das primeiras coisas que vem à cabeça é a famosa celulite. É tão famosa porque atinge, principalmente, as mulheres, não importando se é magra ou gordinha.

DESCUBRA O SEU TIPO DE CELULITE

O primeiro passo para acabar com a celulite é descobrir qual tipo você tem. Hoje em dia são utilizadas duas escalas, a mais fácil de identificar em casa divide os sinais da celulite em quatro graus:

Grau 1 – Sem ondulações ou irregularidades. Ao comprimir a pele, surgem pequenas ondulações e “furinhos”

Grau 2 – Ondulações e “furinhos” já são percebidos sem comprimir a pele

Grau 3 – Nódulos claramente perceptíveis. Pode haver dor local

Grau 4 – Vários nódulos, celulite “dura”. Inchaço, comprometimento da circulação de retorno, pele com aspecto acolchoado.

DICAS PARA ACABAR DE VEZ COM O EFEITO CASCA DE LARANJA

Se você quer melhorar a saúde e a beleza da sua pele, o segredo pode estar dentro da sua própria cozinha. Quem diria, né? Dá uma olhada nessas dicas simples recomendadas por nutricionistas para você acabar com a aparência de casca de laranja de uma vez por todas.

• MANTENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Escolher bem o que você come é essencial para ajudar no combate à celulite, inclusive para potencializar outros tratamentos e obter resultados mais rapidamente. O excesso de gorduras, sal e açúcar contribuem para o aumento da gordura corporal, o que favorece o aparecimento da celulite. Por outro lado, perder peso ajuda a reduzir os buraquinhos indesejados. Além disso, é importante aumentar a quantidade de fibras e de água. As fibras ajudam no bom funcionamento do intestino e, consequentemente, contribuem para a redução do inchaço. Já o consumo adequado de água ajuda a eliminar toxinas que também tem papel na formação da celulite. Se o aumento da ingestão de água for feito juntamente à diminuição do sal, é possível reduzir o inchaço ocasionado pela retenção de líquidos e melhorar a aparência da pele.

• ÁGUA, ÁGUA, ÁGUA 

A ingestão de água reduz as chances de desenvolver celulite e ainda ajuda a combater a retenção de líquidos e toxinas pelo corpo

• SUPLEMENTOS SÃO IMPORTANTES
  

Alguns suplementos podem ser aliados quando o assunto é amenizar a celulite:

Probióticos – ajudam a combater a constipação intestinal, fator que pode ocasionar o aumento da celulite e sensação de inchaço.

Colágeno com vitamina C – o colágeno é essencial para a firmeza da pele e a vitamina C tem efeito antioxidante e é importante para manter a pele saudável.

Ômega 3 – tem efeito anti-inflamatório e traz benefícios para a saúde da pele.

• NÃO SEJA SEDENTÁRIO

Uma das principais vantagens de praticar exercícios é eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos, regiões mais afetadas pela celulite. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar a circulação e tonificar a pele, combatendo os furinhos indesejados.

• DRENAGEM LINFÁTICA PODE AJUDAR

É um procedimento que tem como objetivo melhorar a circulação local e eliminar líquidos acumulados nos tecidos. Essa técnica de massagem pode ajudar a prevenir a celulite, pois ajuda a diminuir pequenos nódulos de gordura, o que diminui a sensação de inchaço e melhora os sintomas.

Não esqueçam da alimentação equilibrada, heim!

Ah! E aqui no site você encontra dicas de exercícios bacanas para fazer ao ar livre e até em casa!

E vocês? Sofrem com esse problema também? Se tiverem algum outro segredinho para acabar com a celulite me contem!

Com Oferecimento da Clinica Patricia Silveira

O programa Falando de Ideias dessa semana recebeu a visita da Angélica Noguez, Co-founder da kocriare Hub de Negócios e Treinamentos, diretora da Associação Comercial de Porto Alegre e também diretora do Conselho da Mulher da Federasul. A mentora e consultora estratégica para vendas, falou sobre atitudes empreendedoras para alcançar melhores resultados nos negócios e também claro, sobre empreendedorismo feminino, confira no podcast:

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