O programa Falando de ideias entrevistou na ultima segunda-feira a fundadora da Confraria das Tops, um grupo de mulheres empreendedoras e empoderadas que uniram-se com um único propósito, fazer a diferença no mundo empreendedor. Confira a entrevista na integra:

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Quem não ama viajar? Nós, brasileiros, temos uma paixão especial por arrumar as malas nos finais de semana e sair por ai nas estradas da vida. Feriado prolongado então?

Mas, como em qualquer viagem, é preciso planejar os gastos para não surgir problemas financeiros. Pesquisando direitinho fica mais fácil de encontrar boas saídas para poupar dinheiro e conhecer lugares incríveis. Uma das alternativas é procurar os lugares com um bom custo-benefício e que são tão legais quanto os mais caros.

Se por um lado, listar os destinos baratos no Brasil para visitar nas férias pode ser uma tarefa quase infinita, por outro vem a boa notícia de que não faltam lugares incríveis para explorar no país. De parques nacionais a praias paradisíacas, de centros urbanos culturais a cidades históricas.

Cobrindo de norte a sul do Brasil, do Pará ao Rio Grande do Sul, esta lista contempla alguns destinos imperdíveis para se conhecer no nosso país continental sem sofrer com a alta do dólar. No entanto, há de se reconhecer que o conceito de barato ou caro é relativo de pessoa para pessoa e que os passeios ficarão mais salgados ou mais econômicos a depender do estilo de viagem de cada um. Há também que se levar em conta a época da viagem, pois, é claro que, durante o pico da alta temporada, todos os preços vão subir.

Para isso, reunimos nesse post alguns destinos famosos no Brasil – ou não tão famosos assim – que são super interessantes, ricos em cultura, belezas e atrações, e que cabem no seu bolso! Agora não tem mais desculpa, arruma essa mala e bora viajar!

• Cabo Frio (RJ)

Cabo Frio é uma cidade de praia do litoral do Rio de Janeiro, localizada na região conhecida como Região dos Lagos.

Próxima de Búzios e Arraial do Cabo, Cabo Frio é um destino que deve ser visitado fora de temporada. A cidade vem crescendo em popularidade, e em épocas mais procuradas, como em feriados prolongados, fica super cheia, e os preços ficam bem diferentes de outras épocas do ano.

Fora de temporada, no entanto, a cidade é uma tranqüilidade só. Dá pra aproveitar os pontos turísticos, as praias e gastar cerca de um terço com gastos fixos como hospedagem e alimentação do que se gastaria em épocas mais movimentadas.

Aproveita que está na região dos Lagos e estenda a sua visita aBúzios e Arraial, que ficam coladinhas em Cabo Frio, coisa de 20 minutos de carro, mesmo.

Arraial do Cabo, conhecida como o “Caribe Brasileiro”, é famosa por suas praias paradisíacas, como a praia do Farol, já considerada a praia mais bonita do Brasil.

Uma certeza é que as águas transparentes e as areias branquinhas de Cabo Frio são de deixar qualquer um apaixonado, e querendo votar!

• Chapada dos Guimarães (MT)

A Chapada dos Guimarães é uma das mais fáceis de chegar dentre as principais chapadas do país. A cerca de 75 km do aeroporto da capital Cuiabá, a chapada tem seus passeios acessíveis para quem está de carro ou contrata agências de ecoturismo.

Além das cachoeiras onde se pode tomar banhos refrescantes, o local conta com circuitos guiados dentro do Parque Nacional, com diversas opções de trilhas e chegadas a mirantes com vistas deslumbrantes. Há ainda a opção de fazer passeios mais aventureiros, incluindo travessias em caiaques infláveis, tirolesa, arvorismo, rapel e cavalgadas.

• Guarapari (ES)

A cidade de Guarapari, no litoral do Espírito Santo, é um paraíso para quem gosta de curtir um visual maravilhoso, mas ao mesmo tempo economizar na viagem.

Com praias lindas e diversas opções de lazer, principalmente a noite, Guarapari se tornou referência regional, e mesmo nacional, e destino certo de muitos brasileiros em épocas de grande movimento, como o Carnaval e o Ano Novo.

Outra opção para evitar o movimento é viajar fora de temporada, quando a praia fica tranqüila, e se pode aproveitar a infraestrutura da cidade ao máximo, com os quiosques a beira mar e as águas limpinhas.

Uma atração muito comum da cidade é o mergulho. Por ser um local com litoral rico em fauna e flora submarina, diversas agências oferecem opção de passeios com mergulho recreativo por ótimos preços, principalmente fora de temporada.

Imperdível em Guarapari, e em todo o Espírito Santo, na verdade, é a culinária. As iguarias capixabas são incomparáveis, baseadas em frutos do mar, e é difícil não agradar aos mais exigentes paladares. Afinal, a moqueca capixaba é prato de chefe de cozinha cinco estrelas!

• Bento Gonçalves (RS)

Por concentrar uma intensa atividade vitivinícola, Bento Gonçalves foi declarada capital brasileira do vinho, um destino repleto de roteiros por onde os primeiros imigrantes italianos iniciaram o cultivo da uva.

Mas não é só de vinho que vive Bento Gonçalves, o destino oferece 5 roteiros turísticos pelo interior do município: Caminhos de Pedra, Vale dos Vinhedos, Cantinas Históricas, Vale do Rio das Antas e Encantos de Eulália. Além dos roteiros Bento conta com algumas atrações históricas na cidade, um parque de aventuras, e o clássico e animado passeio de Maria Fumaça.

A rota do Vale dos Vinhedos é um charme, repleta de vinícolas e vinhedos de alto padrão, emoldurando belos cenários entre as colinas e o vale.

Bento pode ser visitada em qualquer época do ano, mas as paisagens estão mais lindas entre setembro e abril, especialmente entre o final de janeiro e início de março, época da colheita da uva.

• Guarda do Embaú (SC)

A Guarda do Embaú merece um destaque especial, é considerada uma das 10 mais belas praias do Brasil e você pode ter certeza que é. A praia é longa de areias claras e finas, as ondas quebram na boca do Rio da Madre, o acesso à praia é pelo rio, nadando ou de canoa. Existe uma pequena praia no canto Norte que pode ser alcançada por uma trilha , sem a necessidade de atravessar o rio.

Está localizada dentro do município de Palhoça, 50 Km ao Sul de Florianópolis, e o acesso é feito pela estrada da Pinheira. Toda esta região fica ao lado do Parque Estadual Serra do Tabuleiro, uma grande área preservada.

O lugar, muito tranquilo e simples, é um pequeno vilarejo que conta com algumas pousadas, casas de aluguel, restaurantes , padaria e uma pizzaria onde pode-se comer bem e tomar uma cerveja à noite. No verão tudo fica meio lotado.

• Foz do Iguaçú (PR)

Um dos principais destinos turísticos do mundo, Foz do Iguaçu é mais conhecida pela beleza emocionante das Cataratas, que podem ser observadas tanto do Brasil, quanto da Argentina. A cidade ainda faz fronteira com o Paraguai, oferecendo outro tipo de atividade turística: a de compras.

Bem próximo das Cataratas do lado brasileiro, há o Parque das Aves, com centenas de espécies típicas da Mata Atlântica. O lado argentino conta com a Garganta do Diabo, uma queda magnífica, e ainda oferece muitas trilhas e cachoeiras belíssimas. Outros passeios que valem a pena são a visita à Hidrelétrica de Itaipu e à cidade argentina fronteiriça de Puerto Iguazú, que tem restaurantes, feirinhas populares e vida noturna agitada.

• São João Del Rei (MG)

Dentre as cidades históricas de Minas Gerais, São João del Rei é uma das mais charmosas e tem destaque entre os destinos baratos no Brasil. Famosa por ser berço de nomes como Tancredo Neves e Tiradentes, é repleta de igrejas e capelas, algumas ainda adornadas em ouro. Alie a história com o melhor da gastronomia mineira em um dos tantos restaurantes acessíveis da cidade. Dica: a cidade é conectada com Tiradentes por meio de um simpático passeio de maria-fumaça que vale a pena ser incluído no seu roteiro de viagem!

• João Pessoa (PB)

João Pessoa é uma cidade pequena no estado da Paraíba, que muitas vezes fica de fora dos grandes roteiros pelo Nordeste do país, mas que na verdade é um dos melhores destinos para se visitar na região.

Com praias agradáveis e belíssimas, menos movimentadas, a capital da Paraíba oferece opções de baixo custo para quem quer se maravilhar com as belezas do Nordeste sem precisar se endividar pelo resto do ano.

A maioria dos pontos turísticos da cidade é gratuita e/ou de fácil acesso, reduzindo muito os gastos com passeios e transporte.

Praias como Picãozinho, Tambaú, Jacaré e Cabo Branco são destinos muito procurados pelos banhistas, e para quem gosta de curtir um som à noite na beira da praia – principalmente se o forró é a sua onda.

Porém, a menor capital no Nordeste oferece muito mais do que praias, por mais bonitas que elas sejam. A cidade em si é linda, com muito verde. Diversos outros locais valem a visita valer a pena, como O Centro Cultural São Francisco, e diversos museus e pontos históricos, como o Farol do Cabo Branco – ponto mais oriental do Continente Americano.

• Caldas Novas (GO)

Todos os anos, mais de um milhão de turistas visitam a pequena Caldas Novas. Eles chegam em busca das águas quentes do balneário, considerado a maior estância hidrotermal do mundo. Com temperaturas variando entre 30 e 57 graus, as centenas de piscinas dos hotéis e dos clubes atraem especialmente grupos da terceira idade e famílias com crianças, que lá encontram atividades recreativas e muita diversão dia e noite. Relaxar também faz parte do programa – quem resiste a uma banheira de hidromassagem ao ar livre com água bem quentinha?

Caldas Novas e a cidade vizinha Rio Quente formam a maior estância hidrotermal do mundo, com águas que são naturalmente de temperatura mais elevada, de cerca de 37ºC, e acredita-se que com propriedades medicinais e terapêuticas. A pequena cidade conta com uma variedade de hotéis, resorts e parques aquáticos para todos os gostos e estilos. Quem visita o local também deve ir ao Parque Estadual da Serra, uma área de proteção das nascentes das águas hidrotermais, que conta com cachoeiras, mirantes e trilhas.

Chegar a Caldas Novas não é difícil: além de a cidade possuir um aeroporto, ela está a cerca de 170 km de Goiânia.

Verão é sinônimo de sol e, a reboque, de exibir por aí aquele tom dourado que faz qualquer uma ficar mais radiante e bonita. Quem não gosta de ir para a praia pegar um sol? Porém, essa exposição direta pode trazer riscos para a saúde da pele e, por isso, deve ser evitada.

Uma das maneiras de ficar bronzeado sem ter que se expor ao sol é o bronzeamento artificial, que oferece menos perigo já que age apenas na cama superficial da pele.

Para atrair cada vez mais clientes, as clínicas de estética oferecem diferentes métodos de bronzeamento para quem quer ficar com o corpo dourado sem precisar de horas de exposição ao sol.

O que é bronzeamento artificial

É o procedimento realizado para reproduzir o efeito do bronzeamento solar na pele, podendo ser utilizado para isso produtos químicos que se usados corretamente não causam problemas a pele, diferente das câmaras que podem gerar diversos prejuízos à saúde.

Com a descoberta do câncer de pele as pessoas começaram a procurar métodos não naturais para obter a pele mais morena.

Tipos de bronzeamento artificial

Muitas pessoas optam pelo bronzeamento artificial por dois motivos: é rápido e não oferece os riscos para desenvolver o câncer de pele já que ele age apenas na camada superficial da pele. Apesar das máquinas estarem proibidas, é possível fazer outros tipos de bronzeamento com maior segurança e conforto usando substâncias como hidratantes e jatos que possuem um composto chamado de DHA, que reage com a queratina da pele modificando a coloração da mesma. Veja como são feitos os procedimentos para cada tipo de bronzeamento:

• Autobronzeadores

Os autobronzeadores são um método seguro e eficaz, além de mais práticos. As loções podem ser facilmente encontradas em lojas de cosméticos ou até mesmo em farmácias. O produto não causa nenhum dano à saúde, com exceção de pessoas com alergias aos ingredientes da fórmula.

Para usar, é só aplicar uma pequena quantidade do produto na pele e aguardar o tempo indicado nas instruções da embalagem para conferir o resultado. Por se tratar de um creme, muitas mulheres acham que não é preciso usar o protetor solar, o que é um grande engano.

É fundamental continuar se protegendo do sol mesmo com o uso do creme autobronzeador, pois além de evitar os incômodos das queimaduras, também é uma forma de evitar o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer de pele. O preço dos autobronzeadores varia entre R$ 15 a R$ 60.

• Bronzeamento a jato

Funciona como um tingimento da pele, capaz de deixar o tom dourado apenas com a aplicação do DHA (dihidroxiacetona), o mesmo princípio ativo dos autobronzeadores. É uma das opções mais indicadas, pois não oferece riscos à saúde.

O DHA reage com as células da superfície da pele, produzindo o efeito bronzeado no corpo todo. Antes de fazer o bronzeamento a jato é importante manter a pele limpa e esfoliada, depilar o corpo um ou dois dias antes do procedimento e depois de feito, não usar cremes, maquiagem ou desodorante.

A duração do efeito varia de acordo com o tipo de pele, mas geralmente chega a duas semanas, inclusive com a marquinha do biquíni. O preço do bronzeamento a jato pode variar de R$ 80 a R$ 180.

• Cápsulas de bronzeamento

As cápsulas de bronzeamento são outra opção para deixar a pele com a cor do verão. Elas podem sem feitas em farmácias de manipulação, mas é preciso ter receita médica para comprá-las. O preço das cápsulas de bronzeamento é de de R$ 150 a R$ 200, para um mês.

Um componente das cápsulas de bronzeamento é o betacaroteno, mesma substância encontrada nos alimentos alaranjados como cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga.

Ele favorece a produção de melanina, a grande responsável pela pigmentação da pele, e ainda protege dos efeitos dos raios UVA/UVB. É importante lembrar que, mesmo com o uso das cápsulas, não se deve dispensar o protetor solar.

Tanto o bronzeamento a jato como o autobronzeamento duram no máximo uma semana. É isso mesmo gente, dura pouco tempo, mas você sempre vai ter o conforto de estar num ambiente com ar-condicionado e vai ficar livre dos raios UVA e UVB. O creme hidratante pode durar até dois meses dependendo da quantidade e da frequência com que ele é utilizado. Essas técnicas de bronzeamento podem ser feitas até em mulheres grávidas sem nenhum problema.

Dicas para um bronzeamento saudável

As mulheres que não abrem mão de pele bronzeada em qualquer ocasião devem utilizar estes métodos que não usam a radiação ultravioleta e não prejudicam a saúde da pele. Mas, para aquelas que insistem em tomar sol todos os meses do ano, a TPM te dá algumas dicas preciosas para um bronzeado saudável:

• Use fator de proteção solar 30 e, se preferir, acelerados de bronzeamento em conjunto;
• Procure tomar sol em horários de menos exposição UV – antes das 9 e após às 16 horas;
• Locais como a face, mãos e colo devem receber filtros maiores com proteção UVA e UVB;
• Alimentos ricos em luteínna, licopeno, vitamina C, vitamina E preparam a pele para o bronzeado e conseguem evitar alguns dados solares nas células, evitando o envelhecimento precoce; 
• Dietas com frutas, verduras e legumes como mamão, cenoura, pimentão, abobora, brócolis, entre outros, que são ricos em betacaroteno, também ajudam a manter o bronzeado;
• Outras substancias também ajudam a evitar que as manchas de pele piorem como o picnogenol, oli ola, polypodium leucotomus, mas deve-se tomar antes do verão com acompanhamento médico.

“Do you wanna dance and hold my hand?” Assim pergunta a canção escrita por Bobby Freeman em 1958.

Mas você sabia que, além de outras coisas, dançar deixa a gente mais feliz?

Exatamente! Se deixar levar pelo ritmo e entrar na dança é algo que traz benefícios não somente para a saúde física, como para a mental também.

A dança tem uma linguagem universal. Não conheço e nunca vi ninguém triste dançando pois ela não exige muito de quem se propõe a dançar, apenas que esteja envolvido com o movimento do próprio corpo e com a sensação que esse movimento proporciona.

E quem bem soubesse sempre tiraria um tempinho do dia para dançar. Seja agarradinho, sozinho ou em grupo, dançar faz bem para a alma de quem dança e enche os olhos de quem assiste. Contagia pela alegria de viver. É uma verdadeira celebração à vida. Dançar dá cor à vida, cria vínculos e nos faz sentir vivos e plenos

Muitas pessoas pensam que a dança só oferece benefícios para o corpo. De fato, ela é uma excelente atividade física, mas também ajuda no combate ao estresse e à ansiedade, podendo ser inclusive utilizada como terapia.

A dança tem um caráter terapêutico pois, além de ser uma atividade física, que queima calorias, trabalha músculos e articulações, também promove um bem estar geral. Ela ajuda a acalmar os estados ansiosos através da expressão das emoções a nível corporal e da liberação das preocupações, concentrando a nossa atenção no presente.

Dançar é uma das melhores atividades físicas que existem

Muitas pessoas desistem rapidamente de algumas atividades físicas devido à monotonia e à falta de resultados. Contudo, no caso da dança, isso jamais vai acontecer.

Além de ser extremamente divertida, a perda de peso e a melhora do condicionamento físico se tornam visíveis com apenas algumas semanas de aulas. Em algumas modalidades de dança, é possível perder entre 500 e 800 calorias em apenas 1 hora.

Além disso, a atividade é excelente por fortalecer as articulações, trabalhar vários músculos e melhorar diversos outros aspectos da saúde, entre eles:

• Circulação sanguínea;
• Frequência cardíaca;
• Respiração;
• Coordenação motora;
• Elasticidade;
• Equilíbrio;
• Postura.

A dança ajuda a reduzir o estresse e controlar a ansiedade

Atualmente, quase todo mundo tem uma rotina bastante agitada, não é? Dessa forma, o estresse se torna algo praticamente inevitável. E isso fica ainda pior devido ao excesso de trabalho, especialmente quando as horas de sono são reduzidas. Essa combinação deixa o corpo mais vulnerável a diversas doenças.

O Acidente Vascular Cerebral (AVC), por exemplo, atinge de forma muito mais frequente aqueles que trabalham mais de 48 horas por semana. Por isso, encontrar uma maneira de reduzir o estresse é essencial para manter o bem-estar físico e mental.

A dança é perfeita para proporcionar isso! A atividade relaxa a musculatura e diminui a tensão do corpo e da mente, além de gerar uma excelente sensação de alívio. Esses fatores estimulam a concentração e ajudam a controlar a ansiedade causada pelos problemas do cotidiano, sejam eles pessoais ou profissionais.

BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS DA DANÇA

A dança tem o poder de fazer com que corpo e mente sigam o ritmo da música. Trata-se de uma poderosa forma de desconexão, que alia o stress do dia a dia. Mas esse não é o único benefício psicológico da dança. Confira a seguir os principais:

• Dançar é uma forma de conectar

A música desperta emoções e os movimentos da dança ajudam a expressá-las de forma natural e sem inibição. Dançar ajuda a canalizar, inclusive, emoções negativas como a raiva e a angústia, contribuindo para um controle saudável da carga emocional.

Vale lembrar ainda que a dança é uma atividade social, que cria inúmeras possibilidades de se relacionar com outras pessoas, seja durante as aulas ou nas discotecas. Dançar é uma forma de conhecer gente nova, e para os mais tímidos funciona como potencializador das habilidades sociais.

• Dançar melhora seu humor

Mexer o corpo ao compasso da música é uma atividade prazerosa e que ajuda a relaxar. Enquanto você dança e se concentra para coordenar os movimentos, deixa de pensar nas preocupações e problemas do dia a dia.

É por isso que a dança consegue barrar a carga negativa que pode nos acompanhar, abrindo espaço para a vitalidade, a alegria e a motivação. O resultado é uma pessoa mais positiva e mais ilusionada com a vida.

• Dançar aumenta a autoestima

Como é de se imaginar, a dança acaba sendo o vínculo para a construção de relações de amizade e pertencimento de grupo. Isso melhora a autoestima e tem efeitos positivos no comportamento da pessoa, tanto em relação a si mesmo quanto aos demais.

É um importante recurso para se sentir mais autoconfiante, pois ajuda a vencer medos, como o da exposição. A cada novo passo aprendido, a cada nova coreografia decorada, um logro é alcançado. Isso reforça a sensação de segurança, o sentimento de ser capaz. Toda essa satisfação conseguida na dança acaba se trasladando para as outras esferas da vida da pessoa.

• Dançar estimula a criatividade

A expressão corporal na dança é uma linguagem mais livre, na qual a espontaneidade e a criatividade não têm limites. Mesmo que inconscientemente, estamos obrigando o nosso cérebro a explorar novos caminhos, estimulando os circuitos neuronais.

•  Dançar combate a depressão

Um dos efeitos da dança é a regulação da produção de serotonina e dopamina, dois neurotransmissores estreitamente ligados ao quadro de depressão. Dançar deixa a pessoa feliz e bem disposta, tendo efeitos terapêuticos contra o stress, a ansiedade e a depressão.

Em tempos de crise, economia é a palavra de ordem! Pequenas, médias e grandes empresas, cada vez mais tem que focar em seu produto principal, e não pode desperdiçar tempo com assuntos que possa delegar. Todo mundo já ouviu falar em terceirização e essa prática já é bastante utilizada no meio corporativo. A grande maioria das empresas terceiriza sua contabilidade, folha de pagamento, a confecção e manutenção de sua página de internet, a manutenção de seus equipamentos de informática, afinal, custa muito caro manter profissionais especializados em sua folha de pagamento, isso sem falar no tão temido passivo trabalhista, que é o que o empresário terá que arcar quando um funcionário vai embora. Se ele acionar a empresa na justiça trabalhista então… aí a coisa se complica, não é mesmo?!!
Foi justamente para isso é que nasceu a Verde Group, uma empresa voltada ao secretariado remoto, terceirização de serviços administrativos e burocráticos. Com a Verde Group o empresário pode focar no seu negócio, e deixar que a gente tome conta de todo o resto. Sem vínculo empregatício, sem despesas trabalhistas, com um custo inferior a um funcionário fixo. A Verde Group é uma empresa gaúcha, sediada na cidade de
Canoas, sua idealizadora, Carla Meirelles é formada em Administração de Empresas, pós-graduada em Gestão estratégica e em docência. Possui mais de 20 anos de experiência profissional.

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O óleo de coco caiu nas graças de quem procura produtos naturais. Apesar de ser cada vez mais indicado em dietas alimentares, o óleo de coco ainda é motivo de dúvidas, mitos e lendas aos seus benefícios para a saúde.

Em meio a tantas opiniões de médicos, nutricionistas, associações e estudos nacionais e internacionais, acabamos nos confundindo cada vez mais. Mas não tem problema! Hoje, vamos explicar um pouco mais sobre os mitos e verdades desse óleo tão polêmico.

Antes de começarmos a analisar, vale lembrar que não existem milagres. Nenhum produto hoje garante perda de peso e melhora na saúde sem um estilo de vida minimamente saudável. É preciso saber que alimentos saudáveis podem, sim, auxiliar na perda de peso e em um melhor funcionamento do organismo, mas eles devem ser aliados de uma alimentação balanceada e de exercícios regulares. Vale lembrar também que o acompanhamento de um profissional, seja um médico ou um nutricionista, é muito importante porque ele saberá analisar seus exames e te dizer o que será melhor para o seu corpo!

Óleo de coco virgem, extravirgem e refinado: qual a diferença?

A diferença entre os três está tanto nas suas características, quanto ao seu uso recomendado.

Entretanto, não existe um órgão oficial que defina a diferença entre o óleo de coco virgem do extravirgem. Mas isso não impede que as marcas possuam produtos com essas denominações. Nesses casos, as empresas usam critérios próprios para categorizar seus produtos.

De maneira geral, as principais marcas brasileiras utilizam a despeliculagem como critério para diferenciar seu óleo de coco extravirgem daquele rotulado como virgem.

Basicamente, o óleo obtido a partir da polpa (a “carne branca”) ainda recoberta por uma película externa chamada de endocarpo recebe o nome de óleo virgem, enquanto o extra-virgem é aquele obtido pela polpa completamente despeliculada.

O óleo de coco refinado, por outro lado, é obtido através da polpa deixada para secar em condições ambientes, e que, devido à presença de contaminantes, precisou passar por um processo de refinamento, alvejamento e desodorização.

Confira as diferenças na tabela abaixo:

Queremos entrar nos fatos por trás desses mitos em um esforço para redescobrir o verdadeiro valor desta substância benéfica. Então confira.

MITOS E VERDADES SOBRE ÓLEO DE COCO

• Óleo de coco proporciona saciedade?

Verdade: Por deixar mais lento os processos da digestão, o consumo de óleo de coco inibe a fome excessiva, a famosa gula. Dependendo da quantidade que for consumir, você deve diminuir a ingestão de carnes e produtos que tenham alta quantidade de gordura saturada para manter o equilíbrio na dieta.

• Óleo de coco emagrece?

Mito: Ao contrário do que muitas pessoas dizem, o óleo de coco sozinho não emagrece. Como já dissemos: não existe ainda nenhum produto que faça emagrecer milagrosamente de forma saudável.

• Não pode ser usado em creme de tratamento para cabelos?

Mito. Além de garantir todos os benefícios já citados quando é aplicado sozinho, na umectação, o óleo de coco também pode turbinar cremes de tratamento  – principalmente, se os fios estiverem precisando de uma nutrição intensa. Para fazer isso, a dica é separar a quantidade de creme que será usado em um recipiente e adicionar o óleo para fazer a mistura e aplicar nos fios. Colocá-lo diretamente na máscara não é recomendado porque o produto e o ingrediente natural podem perder suas propriedades se ficarem dias misturados e sem uso.

• Pode ser usado para hidratar o corpo?

Verdade. Por ter alto poder de penetração, além do cabelo, o óleo de coco também é um dos melhores ingredientes para hidratar e aumentar a maciez do corpo e da pele. Até mesmo nas regiões mais ressecadas –  como joelhos e cotovelos -, ele é capaz de entregar esse benefício se for usado regularmente.

• O óleo ajuda a combater a prisão de ventre?

Verdade: Segundo a nutricionista, alimentos que possuem gorduras normalmente auxiliam na digestão. As gorduras se misturam com o bolo alimentar e as fezes, facilitando a passagem pelo sistema digestivo.

• O óleo de coco pode substituir o azeite?

Mito: O azeite não deve ser trocado pelo óleo de coco, pois é rico em ômega 9, uma gordura saudável que beneficia a saúde cardiovascular e a redução do colesterol. Já o óleo de coco possui gordura saturada que, apesar de ser de mais fácil absorção, não possui nutrientes para o organismo.

• Todo mundo pode consumir o óleo de coco?

Mito: Pessoas que tem problemas cardiovasculares, colesterol alto e síndrome metabólica devem ter atenção quando forem utilizar alimentos ricos em gordura saturada, como é o caso do óleo de coco.

O Falando de Ideias recebeu a especialista em Varejo Marlene Cândido, que falou sobre gestão de equipes, loja atrativa para vendas e de como fidelizar o cliente. Confira o podcast:

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Se emagrecer é difícil, manter o peso é mais difícil ainda. Eliminar os quilos extras é o que passa pela cabeça de dez entre dez mulheres. Mas na prática, parece difícil acertar a fórmula exata para deixar o corpo perfeito. As dietas restritivas aparecem como a promessa de um milagre quando precisamos mandar embora três ou quatro quilinhos para entrar em um vestido. É assim que muitas vezes começa o ciclo sem fim de perda e ganho de peso!

É preciso ter muita força de vontade para manter os novos hábitos, principalmente, depois que se consegue emagrecer tanto quanto se queria.

Mas não é só isso, na verdade, o problema é um pouco mais complexo, já que até fatores, como a alteração hormonal, acabam fazendo com que o corpo lute contra o novo peso e, dessa forma, acabe favorecendo o tal efeito sanfona que, segundo especialistas, quanto mais vezes se perder e ganhar peso, mais difícil será emagrecer novamente.

Ao falar de emagrecimento, se faz necessário que haja um balanço energético, de modo que exista maior gasto de energia durante o dia comparado à quantidade de energia consumida. Mantendo o equilíbrio e adaptações necessárias para cada indivíduo, torna-se possível o emagrecimento sem sofrimento, aprendendo a ter ações e controlar inclusive emoções que possam sabotar todo o processo de ficar gordo.

O QUE CAUSA O EFEITO SANFONA

Se você quer saber como evitar o efeito sanfona, é importante que você conheça as razões pelas quais ele ocorre. O efeito sanfona é tipicamente iniciado por planos de perda de peso que consistem em pular refeições, fazer jejum e que diminuem consideravelmente sua ingestão calórica diária.

Quando você tira do seu corpo as calorias que ele precisa para ter energia, ele se acostuma com a mudança ao desacelerar seu metabolismo. Metabolismo é o método em que seu corpo queima os alimentos que você consome para criar energia. Seu metabolismo pode não voltar ao normal quando você volta ao seu estilo de vida normal. Um metabolismo mais lento quer dizer mais ganho de peso. Em muitas circunstâncias, você não apenas recupera o peso que perdeu com a dieta, mas pode até ganhar mais do que perdeu.

Partindo dessa evidência, abaixo seguem três dicas para ajudar você a nunca mais ter o tão temido efeito sanfona:

• Escolher corretamente seu regime

O tipo de regime que se segue é um parâmetro que conta. Alguns métodos de emagrecimento são, de fato, mais propícios à estabilização. Os regimes pouco restritivos, que permitem todos os alimentos em quantidades moderadas e adaptadas, são menos favoráveis ao efeito sanfona. Por exemplo, um regime com cardápios equilibrados, limitados a 1600 kcal por dia, é mais indicado que um método hiperprotéico, que desestrutura a ração alimentar.

• Coma devagar

Você acaba ingerindo mais alimentos, pois a fome leva mais tempo para ser saciada e também prejudica a absorção dos nutrientes e a digestão.

• Cuidado com os alimentos saudáveis que engordam

É preciso ter muito cuidado na hora de escolher alguns alimentos e principalmente ficar de olho na quantidade consumida. Os azeites, queijo branco, granola se forem consumido em grandes quantidades pode contribuir para o ganho de peso.

•  Monte seu prato e evite de repetir a dose

Se você ainda está precisando perder peso, conforme recomendações médicas, procure não repetir o prato. Você pode até optar por uma porção mais farta (o que não justifica uma quantia exagerada), mas tente não repetir. Na segunda rodada, podemos acabar exagerando nas medidas e comendo mesmo sem fome.

•  Beba bastante líquido:

Cerca de 75% por cento do nosso corpo é composto por água, por isso a ingestão regular de líquido é fundamental. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, um adulto saudável necessita de 2,8 L por dia, ou seja, sucos naturais ou integrais, água de coco, água e vitaminas são sempre bem-vindos, agregam nutrientes e ajudam na hidratação do corpo.

• Faça atividade física:

30 minutos por dia de uma prática esportiva já vai beneficiar as principais funções do seu corpo e ajudar a prevenir o ganho de peso. Seja na academia, em casa ou ar livre, as atividades ajudam a perder as calorias além de melhorar a nossa qualidade de vida, tornando-nos mais saudáveis e nos tirando do quadro do sedentarismo.

• Transforme sua mentalidade

Emagrecer e manter o peso exige mais do que comer menos, é preciso cultivar novos hábitos, como a reeducação alimentar e a determinação de horários para refeições e exercícios. Ao escolher uma atividade física, busque algo que você goste e não apenas uma modalidade que vai te fazer emagrecer.

Busque alternativas prazerosas para relaxar e sentir bem, como um banho, um passeio, um filme ou um novo hobby. A ideia é fazer com que as mudanças não sejam uma fase passageira, e sim se tornem um estilo de vida.

•  Nada de stress

Para quem não sabe, o stress é um grande inimigo da boa forma, pois provoca a produção de hormônio em excesso, que aumenta o apetite, o que pode colocar a manutenção por água abaixo. Portanto, evite situações de stress e procure cultivar momentos, nem que seja uma hora apenas, de relax, fazendo só o que lhe dá prazer.

• Lembre-se: não é na geladeira que você resolve as mágoas

Apesar de não ser o ideal, não se culpe se descontar a ansiedade e a tristeza na comida vez ou outra. Para acabar com o boicote, tenha em mente que a comida não vai resolver sua vida. Quando estiver à beira de um ataque de nervos, você tem algumas saídas: pegue um bombom e tente se acalmar, belisque alimentos menos prejudiciais à dieta (frutas secas, azeitonas, queijo de minas) ou distraia-se ligando para uma amiga, vendo seu seriado favorito ou curtindo qualquer outra atividade que traga satisfação.

Com oferecimento:

Quando temos na nossa casa o nosso maior refúgio, o lugar onde podemos descansar e relaxar, porque não fazer este lugar ainda melhor e mais bonito? Uma decoração barata é uma opção econômica e rápida para você deixar sua casa de cara nova.

Fazer uma decoração barata com ideias criativas para que sua sala, quarto ou cozinha fiquem ainda mais lindos não é tão difícil quanto parece.

Para mudar pequenos detalhes da casa sem gastar muito, confira abaixo dicas de coisas que você mesmo poderá fazer para renovar o ambiente, gastando pouco.

• A parede, normalmente, é uma área mal aproveitada e que se bem elaborada dá um upgrade ao ambiente. Pintar a cabeceira da parede é uma ideia bem mais econômica do que revestir com madeira ou estofado. Basta determinar a parede na qual a cama ficará encostada e mão a obra!
• Uma outra opção que se encaixa tanto em paredes como mobiliários de destaque são os famosos nichos. Versátil, pode ser composta com outros acessórios que ressaltem ainda mais a personalidade do proprietário. Tente inovar com um formato diferenciado, dessa forma, você foge do óbvio e dá mais estilo à decoração.
• Os adesivos entram com tudo nessa proposta já que combinam em qualquer cômodo. Nos quartos infantis, por exemplo, dão um toque lúdico e divertido que a criançada adora. Se quiser economizar nos revestimentos, opte por adesivos de ladrilhos hidráulicos ou tijolinho a vista. Fica uma graça! Além disso, é possível encontrar inúmeros modelos e formatos no mercado online.
• Outras técnicas como o uso de pallets, caixas de madeira e materiais recicláveis dependem de sua criatividade e boa vontade. Versáteis, podem virar sensacionais sofás, armários, divisórias, mesas, nichos. Os pallets podem ser encontrados e negociados em lojas e depósitos de construção.
• Não há necessidade de trocar de imóvel, basta investir com planejamento em uma reforma. As portas dos armários da cozinha com papel contact é uma sugestão em conta para dar uma nova cara na marcenaria. Já tecidos estampados e coloridos podem transformar sua poltrona ou sofá em novo.

Ideias de decoração barata para se inspirar:

Móveis com Contact ou Tecido: Não troque a decoração, reforme!

Você pode cobrir as portas dos armários da cozinha com contact colorido ou estampado. Uma ideia de decoração barata, criativa e fácil de fazer.

Outra dica de decoração barata com ideias criativas é reformar os móveis com tecido, contact ou uma simples pintura. Desde móveis reciclados até objetos, o importante é ser criativo na decoração!

 Um simples acessório pode dar o toque que faltava para sua cozinha!

Aposte em pequenos itens que podem mudar a cara da decoração da sua casa. Este item é barato e funcional para qualquer cozinha.

Caixotes de Feira: Faça Móveis Incríveis!

Outras ideias criativas para fazer os próprios móveis são caixotes de feira; eles são essenciais para se fazer uma decoração barata e moderna! Fáceis de se conseguir, versáteis e tendência do momento. Podem virar estantes, armários, nichos… Tudo depende da sua criatividade!

Decoração com Pallets: Barata e estilosa!

Pallets são outra tendência na hora de fazer decoração! Tente negociar alguns em bom estado de conservação em lojas de construção ou feirões ou depósitos. A quantidade vai depender do móvel que você deseja.

Se for um sofá de paletes, por exemplo, você deve definir o tamanho que deseja e fazer pelo menos duas fileiras de paletes. Pode pintá-los de preto ou branco e então empilhá-los para fazer um banco exclusivo. A ideia é abusar da criatividade e integrar o sofá de paletes a sua sala.

Transforme sem sujeira: Use azulejos adesivos!

Outra opção para renovar sua casa com uma decoração barata e super prática são os azulejos adesivos: sem sujeira e com um custo mediano, eles podem dar uma nova cara para sua cozinha, sala de jantar, closet ou até mesmo quarto.

As prateleiras são ótimas para organizar, decorar e personalizar o ambiente

Prateleiras simples com objetos decorativos mudam a cara de qualquer cômodo. Mais um exemplo de decoração barata.

Utilize nichos empilhados no lugar do criado-mudo para ter uma decor diferente todo dia

Nichos de madeira são opções práticas de se instalar e dispor em qualquer quarto, utilize esta opção para fazer uma decoração barata.

Use Prateleiras de Canto na Sala Pequena

 Você tem uma sala pequena, mas quer deixá-la bonita e aconchegante? Entre as ideias de decoração para sala pequena está o uso de prateleiras de canto próximas à parede, que permitem organizar os objetos e possibilita que o espaço central do cômodo fique livre e passe a impressão de ser maior.

Faça a Sua Própria Cabeceira de Cama

Uma das ideias de decoração de quarto para quem deseja poupar espaço e construir um ambiente mais personalizado é fazer a sua própria cabeceira de cama, que pode ser feita com tinta, adesivos ou até mesmo papel de parede, basta escolher a estampa do seu desejo.

Coloque Papel de Parede 

Que tal mudar radicalmente a cara dos cômodos sem gastar muito? Você pode fazer isso usando o papel de parede, que pode ser instalado tanto no quarto quanto na sala. Neste caso, a dica é saber escolher a estampa do papel para harmonizar com o restante do ambiente.

Cole Adesivos na Geladeira

Para continuar fazendo uma decoração barata para cozinha, você pode colar adesivos na geladeira, agregando um tom mais descontraído e personalizado. Brinque colando adesivos em diferentes tamanhos e cores.

Coloque Espelhos Para Decorar

Fazer uma decoração barata com espelhos de parede é uma boa alternativa para casas ou apartamentos pequenos, pois eles passam a impressão de profundidade, deixando os ambientes com a aparência de que são maiores.

Reutilize Objetos Antigos

Utilize recipientes antigos para expor objetos modernos como, por exemplo, maquiagens, perfumes e até mesmo outros itens de decoração. Busque os materiais que pensa em jogar fora e reinvente-os.

Até mesmo os materiais mais simples podem dar excelentes peças.

Você já ouviu falar de Economia Colaborativa? O Falando de Ideias entrevistou Rodrigo Feó, CEO da Multbiz e da startup Colab, que falou para nós o que é de que forma é possível empreender também auxiliando a outras pessoas. Confira a entrevista:

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